中医讲“胃不和则卧不安”，短短六字，道尽了脾胃与睡眠之间千丝万缕的联系，夜深人静，本该是心神归位、气血濡养的时刻，可若胃中积滞、浊气不降，便如一块石头压在胸腹之间，翻来覆去，难以入眠。
胃为“水谷之海”，主受纳、腐熟、降浊，一日三餐，酸甜苦辣，皆由此处化生精微，上输心肺，下养肝肾，然现代人饮食无常，或暴食油腻，或夜宵不断，或冷热交攻，胃中气机壅塞，升降失司，当胃气不能顺降，反而上逆扰心，则心神不宁，梦境纷纭；当宿食停滞中焦，气血运行受阻，则四肢沉重，晨起口苦，所谓“胃不和”，不仅是胃部胀满疼痛，更是一种全身性的失衡状态——舌苔厚腻、口中异味、大便黏滞、面生痤疮，皆是其外在表现。
更微妙的是,胃与情绪互为因果，忧思伤脾，怒则气逆，焦虑抑郁之人，往往先有胃部不适；而长期胃中不和，浊气熏蒸，又令人烦躁易怒、多思多虑，脾胃乃“后天之本”，气血生化之源，一旦失和，则五脏六腑皆失所养，百病由生。
欲求安眠,必先和胃，和胃并非一味消食导滞，而是顺应其“喜润恶燥、喜温恶寒、喜通恶滞”的性情，晚餐宜清淡少量，睡前不宜进食；细嚼慢咽，让牙齿先替胃分担一半的工作；少食生冷冰镇之物，以免寒凝伤中；可常用陈皮、山药、茯苓煮粥，健脾理气，若偶有积食，不妨揉按足三里、中脘穴，以手为药，引气下行。
胃安则心定,心定则神归，神归则夜寐自深，养好这一方水土，便是在为每一个清朗的清晨，铺就漫长的良夜，愿你我都能与胃和解，与眠相拥。
