“有点贫血，要注意补铁。”明明平时身体挺好，吃嘛嘛香，怎么一怀孕就贫血了？贫血不是“病从口入”那么简单，而是孕期生理变化的必然结果，孕妇贫血的原因可以概括为四个字：供不应求，下面我们逐一拆解。
血液被“稀释”了——生理性“假性贫血”
怀孕后,为了满足胎儿和子宫的供血需求，孕妈妈的血容量会大幅增加，到孕中晚期可增加40%～50%，但请注意，增加的血浆（液体部分）比红细胞（固体成分）更多，这就好比往一杯浓果汁里加了水，虽然总量多了，但果汁的浓度反而变低了，医学上称这种现象为“血液稀释”，它会导致血常规中的血红蛋白浓度下降，形成一种相对的、生理性的贫血，这不是造血能力不行，而是“分母”变大了。
铁的需求量猛增——原料“供不上”
胎儿生长发育、胎盘形成、红细胞制造，都需要大量的铁，孕早期，铁的需求量是每天1毫克左右；到孕晚期，猛增到每天5～6毫克，而孕妈妈每天从食物中吸收的铁只有1～1.5毫克，即使特意吃红肉、动物肝脏，也很难赶上胎儿“吞铁”的速度，如果孕前就有铁储备不足或偏食习惯，孕中后期几乎必然缺铁，而铁正是合成血红蛋白的关键原料，原料缺了，生产线再忙也出不了货。
叶酸和维生素B12不够——加工“缺辅料”
造血就像建高楼,缺铁是缺“钢筋”，而叶酸和维生素B12则是“水泥和图纸”，它们参与红细胞DNA的合成与分裂，一旦缺乏，红细胞就会发育不成熟，变成又大又脆的巨幼红细胞，无法正常工作，孕期对叶酸的需求量是孕前的两倍，若新鲜蔬菜摄入不足、烹饪过度，或本身吸收能力差，就容易出现巨幼细胞性贫血，这也是为什么医生从备孕起就强调补充叶酸片的原因之一。
身体负担加重，消耗成倍
除了满足胎儿,孕妈妈自身的代谢也变得更加旺盛，心肺负担加重、肾脏分泌增加，连呼吸和心跳都比平时快，这些基础生理活动都会消耗更多的氧气和营养，再加上孕吐、食欲不振、胃酸分泌减少等早孕反应，导致铁和蛋白质的摄入吸收大打折扣，一边消耗大，一边进得少，贫血自然找上门来。
别慌，贫血可防可治
了解了原因,应对起来就有方向，孕期贫血并非“小事”，它会让孕妈妈感到头晕、乏力、心慌，也会影响胎儿的大脑和体格发育，但它是完全可以干预的：按时产检，及早发现；食补为基础，多吃富含铁（红肉、动物血）、叶酸（深绿色蔬菜）、维生素C（帮助铁吸收）的食物；必要时遵医嘱补充铁剂，不要盲目停药，孕育一个新生命，身体在拼命为你扩容、供氧，而你能做的，就是给自己和宝宝备足原料，这不仅是呵护自己，更是为宝宝的健康投下第一张“营养保单”。
