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在中医养生里，水果不仅有寒热温凉的“性情”，吃对了能滋补，吃错了反而伤身，尤其是平时怕冷、手脚冰凉、容易腹泻的寒性体质朋友，或者正值经期的女性，不妨多留意一下温性水果——它们就像身体里的小暖炉，温和地滋养脾胃,又不像热性水果那样容易上火。
就为大家整理一份温性水果大全,看看哪些水果藏在你的日常果篮里。
什么是温性水果？
温性水果介于热性与平性之间，指那些进入人体后能产生温热效应，有助于驱散寒气、促进血液循环、增强新陈代谢的水果，它们口感大多偏甜或微酸，性质温和，不寒不燥，适合大多数人长期食用，尤其推荐给脾胃虚寒、气血不足、经期不适的人群。
温性水果清单（重点收藏）
桃子——补益气血的“寿桃”
桃子性温，味甘酸，有补益气血、养阴生津的作用，贫血、虚劳咳喘的人适合吃，民间素有“桃养人”的说法，每天一个新鲜桃子，气色会悄悄变好，但注意，桃子和李子一样，不宜一次吃太多,否则容易腹胀。
樱桃——铁含量冠军
樱桃性温，堪称“水果中的补血圣品”，铁含量高，能促进血红蛋白再生，改善贫血和手脚冰凉，它还能祛风除湿，对风湿腰腿痛有一定缓解作用，不过樱桃属于温性中偏热的，体质燥热、口腔溃疡时少吃。
荔枝——补阳暖身的“南国佳果”
荔枝性温，味甘酸，能补脾益肝、温中止痛，对于虚寒胃痛、体弱怕冷的人，荔枝是一味难得的“甜药”，但“一颗荔枝三把火”，过量食用容易导致上火、流鼻血、长痘痘,建议每天不超过10颗。
龙眼（桂圆）——安神养血的“果中神品”
鲜龙眼性温，干桂圆更是温补常用，它能益心脾、补气血、安神志，特别适合思虑过度、失眠健忘、产后体虚者，每天取几颗桂圆泡水或煮粥，温暖又滋补，湿气重、易上火的人要减少用量。
石榴——收敛止泻的温性果
石榴性温，味甘酸涩，能生津止渴、涩肠止泻，对于脾胃虚寒引起的久泻久痢，石榴皮煮水就很有效，而果肉则适合贫血、气短者食用，注意石榴有收敛作用,便秘的人不宜多吃。
金桔——理气化痰的“小金丸”
金桔性温，能理气解郁、化痰醒酒，它连皮吃效果最好，果皮中的挥发油对胸闷气滞、消化不良有奇效，冬天感冒咳嗽有痰，用金桔加冰糖煮水,温润又止咳。
红枣——不必多说的“温补之王”
鲜枣性温（干红枣也是温性），中医认为它补中益气、养血安神，每天三颗枣，是很多养生人士的标配，红枣能缓和药性，煲汤、煮粥、泡水都合适，但枣皮不易消化,脾胃虚弱者最好去皮或吃枣泥。
杏——润肺定喘的温性果
杏性温，味酸甘，有润肺定喘、生津止渴的功效，对于肺燥干咳、虚寒咳喘者，少量吃些杏有辅助调理作用，但鲜杏一次吃多容易伤脾胃，且杏仁毒性问题需注意,食用要适量。
山楂——消食化瘀的“温性药果”
生山楂性微温，能消食健胃、行气散瘀，尤其擅长消化油腻肉食，肉吃多了、积食腹胀，泡几片山楂水喝非常管用，但山楂会刺激胃酸分泌，胃酸过多、胃溃疡的人应慎食,孕妇也需避免。
乌梅——温和敛肺的“酸果”
乌梅是未成熟的青梅经熏制而成，性温，味酸，能敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔止痛，夏天一杯乌梅汤，生津开胃又暖胃，但感冒发烧、咳嗽痰多时不宜使用，以免“闭门留寇”。
释迦果（番荔枝）——温补强壮的热带果
释迦果性温，果肉乳白香甜，富含蛋白质和多种维生素，能补充体力、强健身体，适合体质虚弱、病后恢复者，但其糖分和油脂较高,糖尿病人和肥胖者要少食。
榴莲——水果之王，热烈驱寒
榴莲性大热，但若论温补，它算“顶格”，它能强身健体、活血散寒、缓解痛经，非常适合寒性体质在冬日少量食用，榴莲一身是宝，果壳煮水洗澡还可缓解皮肤瘙痒，不过一次吃多了会上火、便秘,务必节制。
（像芒果、木瓜、菠萝在中医归类中也有“微温”或“平偏温”的说法，可适量食用，而苹果、葡萄、柠檬则属平性，介于寒热之间，大部分体质也都能接受。）
吃温性水果的三大黄金法则
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辨体质而食：怕冷、手脚冰、吃凉食易腹泻的人，温性水果是良友；但阴虚火旺、口腔溃疡、咽喉肿痛、大便干结者，应减少或搭配凉性食物（如梨、西瓜）中和后再吃。
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把握分量，过犹不及：温性水果不是吃得越多越暖，多数温性水果糖分高，一次100~200克为宜，尤其荔枝、龙眼、榴莲,每天一小把或几颗即可。
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讲究时令与吃法：冬天和经期吃温性水果，可以做成水果汤、蒸水果，例如蒸苹果、盐蒸橙子、桂圆红枣茶，不仅减轻水果的生冷感，还能加倍暖胃益气，夏天则适量食用，避免“火上浇油”。
温性水果怎么搭配更养生？
- 温性水果 + 生姜：煮一锅荔枝桂圆姜汤,经典暖宫驱寒饮。
- 温性水果 + 红糖：山楂红糖水、红枣桂圆汤,经期小腹冷痛的救星。
- 温性水果 + 银耳百合：搭配煮甜汤，温而不燥,补而不腻。
水果不是越贵越好，也不是越多越好，而是越适合自己的体质越好，这份温性水果大全，建议收藏，在凉意渐浓的清晨，或每月那几天的特殊时刻，一颗红枣、几粒荔枝，或是一碗热腾腾的桂圆汤,都是身体最温柔的照顾。
中医养生讲究辨证，如果你对自己的体质拿捏不准，或有特殊疾病，吃水果前最好咨询专业中医师，愿每个人都能找到属于自己的“暖”水果，在一果一蔬间,吃出红润好气色。
