本文目录导读：
如果你留意过清晨的喉咙,总有那么一口白色的、清稀的、凉凉的痰，怎么也咳不干净；如果你总觉得后背发冷，像贴着一块冰，吃一点凉东西就腹部隐隐作痛；如果你明明没有感冒，却常年鼻塞、流清涕，舌头上一层白腻的苔——你的身体里可能正下着一场“看不见的雪”。
这雪,中医叫它“寒痰”。
什么是寒痰？
寒痰,不是一种具体的痰液，而是一种体质与病邪交织的状态，它是人体阳气不足，水液代谢失调后，凝聚成的一种“阴邪产物”。
中医讲“痰”不只是喉咙里咳出来的东西，更是一类病理产物和致病因素，当脾肾阳气虚弱，水谷精微无法正常运化，津液停聚成湿，湿遇寒则凝，凝久成痰，这就是寒痰，它像冬天屋檐下结的冰凌，清澈却坚硬，缓慢而顽固。
寒痰的特点,用一个字概括就是“清”，它质地清稀，颜色偏白或透明，不像热痰那样黄稠黏腻，也不像燥痰那样干结成块，它喜欢待在肺，但也流窜于经络、胃肠、关节，甚至心脉之间。
寒痰从哪里来？
寒痰不是一天形成的,它往往源于三个方向：
外感寒邪，阳气被困 冬天穿得少，夏天贪空调，冷风直吹颈背，寒邪从肌表侵入，起初只是感冒流清涕，如果反复受寒，寒邪入里，肺卫之气受伤，津液便失去了温化的动力，慢慢凝成寒痰。
脾阳不足，饮食生冷 脾主运化，喜燥恶湿，如果你长期吃冷饮、冰镇水果、生鱼片，或者以凉茶为日常饮料，脾胃阳气被一点点浇灭，脾虚则湿生，湿重则痰聚，很多人的寒痰不是“冻出来的”，而是“喝出来的”。
肾阳亏虚，命门火衰 肾阳是一身阳气的根本，像身体里的一团火，这团火弱了，水液不仅无法蒸腾气化，还会在下面结成寒水，肾阳虚的人，不仅痰多清稀，还常常伴随夜尿频多、腰膝冷痛、畏寒肢冷。
寒痰藏在身体哪里？
寒痰并非只停留在肺,它会“四处游走”，在不同位置留下不同的痕迹：
- 停在肺：晨起咳嗽，痰白清稀，遇冷加重，背心发凉。
- 停在胃：恶心欲吐，口淡无味，喝热水舒服，喝冷水马上腹胀。
- 停在心：胸闷心慌，感觉有口气吸不进去，尤其在阴雨天或夜间加重。
- 停在关节：关节冷痛，遇热缓解，阴天下雨时酸胀沉重，类似“老寒腿”。
- 停在经络：身体局部麻木，或出现皮下不痛不痒的硬核，中医叫“痰核”。
这些表现看似五花八门,本质却是同一件事：身体里那场“雪”没有化开。
寒痰的“三大性格”
寒痰就像它的名字一样,有着鲜明的性格特征。
寒痰喜温恶寒。 你靠近火炉、贴上暖宝宝、喝碗生姜汤，它就会松动；你吃冰激凌、吹冷风、喝凉茶，它就变得嚣张，所以调理寒痰的第一原则，永远是“温”。
寒痰性黏滞。 它不像热痰那样一咳就出，而是像柏油一样粘在气道和经络里，所以单纯化痰不够，还要健脾燥湿，断了它生成的原材料。
寒痰缠绵难愈。 因为它常与阳气虚并存，阳气一天不复，寒痰就一天不净，这就是为什么很多人咳了几个月、几年，西药中药吃了一大堆，依然晨起有痰。
如何化掉这一身寒痰？
调寒痰,不能只盯着“痰”，要调整“寒”和“虚”这两个根子。
（一）饮食上“温中散寒”
少吃：生冷水果（尤其是西瓜、火龙果、香蕉）、冰饮、凉拌菜、绿叶生菜沙拉、海鲜刺身，少喝：凉茶、绿茶（性偏寒）、菊花茶、金银花茶。
多吃：生姜（日常炒菜多放）、陈皮（泡水或煮粥）、桂皮、丁香、胡椒，肉类可适量吃羊肉、牛肉，温补助阳。
推荐一道陈皮生姜汤：陈皮10克，生姜三片，红糖少许，煮水代茶饮，陈皮理气化痰，生姜温肺散寒，红糖甘缓和中，晨起喝上一杯，能明显觉得胸中豁亮，如果痰多清稀、畏寒明显，可以再加三克干姜。
（二）起居上“护阳避寒”
夏天是调寒痰的黄金期,但也是最容易加重寒痰的时期，空调要避免直吹，尤其后颈、肚脐、膝盖，睡觉时不要让风扇对着头脚吹，冬天要注意保暖，后背是阳中之阳，可用热敷袋敷后背的肺俞穴区域。
（三）中医外治“温通经络”
艾灸是化寒痰最直接的方法,重点灸三个穴位：
- 肺俞穴（后背第三胸椎旁开1.5寸）：温肺化痰。
- 中脘穴（肚脐上四寸）：健脾胃，杜绝生痰之源。
- 关元穴（肚脐下三寸）：补肾阳，点起命门之火。
每次每穴艾灸15分钟,以皮肤温热红润为度，不必烫伤，坚持一个冬天，很多人的晨痰会明显减少。
（四）运动上“动则生阳”
寒痰体质的人不宜大汗淋漓,那样会伤阳气，更适合快走、八段锦、太极拳、瑜伽这类缓和运动，运动时阳气被鼓动，微微出汗即可，汗后注意避风，不要立刻脱衣。
一个真实的比喻
如果把人体比作一条河流,阳气就是太阳，健康的河流，水汽蒸腾，云行雨施，身轻体健，当太阳不够热，河流就渐渐结冰，寒痰就是河面上的浮冰，看起来只是“一点痰”，实际上是整个河道在变冷。
如果你只去捞冰（化痰），而不去重新升起太阳（温阳），那冰会源源不断地结，化寒痰的最高境界，不是“化痰”，而是“扶阳”，当身体内的太阳重新升起，冰雪自然消融，那些清稀的痰液，便会化为乌有，变成滋润身体的津液。
最后提醒
现代人寒痰比例远高于前几十年,因为冰箱、空调、冷饮、熬夜——所有让身体变冷的东西，都在给那场“雪”添砖加瓦。
如果你发现自己舌苔白腻、痰清稀、四肢不温、遇冷加重，不妨从今天开始，给自己煮一杯生姜陈皮茶，晒一晒上午的太阳，把空调温度调高两度，在睡前用温水泡一泡脚。
身体里的那场雪,不会一夜之间化尽，但只要太阳持续升起，春天终会到来，而春天，不在远方，就在你每一次温热的呼吸里。
