脖子难受，往往来得悄无声息，早上起床，想转头，却发现脖子像生锈一样，僵硬、酸胀，甚至牵连到肩膀和后背，那一刻才意识到，这个每天支撑着脑袋、默默工作的部位,其实早已不堪重负。
我们太习惯低头看手机，弓着背盯电脑，一坐就是几个小时，脖子长时间前伸，肌肉被迫紧绷，颈椎承受的压力成倍增加，再加上熬夜、压力、枕头不合适、受凉，脖子难受便成了常客，它不一定是什么大病，却像一根绷紧的弦，提醒我们：姿势该改了,节奏该慢下来了。
脖子难受时，别急着用力扭动，也不要随便找人重按，可以先停下来，热敷十分钟，让紧绷的肌肉放松；再轻轻做几个收下巴、耸肩膀、缓慢转头的动作，幅度以不痛为准，把电脑屏幕垫高到视线水平，手机举到眼前，而不是让脖子去迁就它，每坐三四十分钟，就站起来走一走，看看远处,活动肩颈。
更重要的是，别把脖子难受只当成局部问题，它常常连着情绪和生活方式，焦虑时，人会不自觉耸肩；疲惫时，头会往前坠；长期缺乏运动，肌肉力量不足，颈椎就更容易失稳，规律睡眠、适度运动、游泳、瑜伽、快走,都是在给脖子减负。
如果脖子难受伴随手臂麻木、无力、剧烈头痛、眩晕，或是在外伤后出现，甚至影响走路、拿东西，就不能硬扛，应尽快就医，普通的酸胀可以通过调整习惯缓解,但危险的信号必须交给专业医生判断。
脖子难受，是身体用最朴素的方式说：“我累了。”听见它，改一点姿势，松一松肩膀，慢一慢生活，别等到疼痛变得尖锐,才想起照顾这个一直托举着我们的部位。
