进入梅雨季、回南天，或长期待在空调房、爱吃重口味的人，常常会有一种说不出的难受：身体沉、头脸油、口苦口黏、舌苔黄腻、大便黏马桶、小便偏黄，甚至容易长痘、烦躁，中医常把这类表现归为“湿热”，这时候，很多人会想到喝一点“去湿热的茶”。
但去湿热的茶，并不是越苦越寒越好，也不是随便抓一把荷叶、金银花就能天天喝，湿热的关键在于“湿”和“热”缠在一起：单纯利湿，热可能不清；单纯清热，又容易伤了脾胃，反而让湿气更重，一杯合适的去湿热茶，通常要兼顾清热、利湿、理气、健脾。
先分清：你是不是湿热？
湿热常见表现有：舌苔黄厚腻，口苦、口黏、口气重，身体困重，容易疲倦，皮肤油腻、易长痘，大便黏滞不爽，小便短黄，女性可能白带偏黄，男性可能阴囊潮湿，若舌苔白腻、怕冷、大便稀溏，多偏寒湿,就不适合大量喝寒凉的去湿热茶。
几款常见的去湿热茶：
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荷叶陈皮茶
取干荷叶3克、陈皮2克，沸水冲泡，焖5分钟即可，荷叶清暑利湿，陈皮理气健脾，适合夏季暑湿、油腻腹胀、舌苔厚腻的人,脾胃虚寒者少喝。 -
赤小豆薏米茶
赤小豆30克、炒薏米30克，洗净后加水煮30—40分钟，取水饮用，注意要用细长的赤小豆，而不是普通红豆；薏米炒过后寒性会减弱，适合湿重偏热、身体浮肿、大便黏的人,孕妇慎用。 -
金银花菊花茶
金银花3克、菊花3克，沸水冲泡，适合口苦、目赤、长痘、容易上火的人，两者偏寒凉，不宜长期当水喝，脾胃虚寒、经期女性要慎用。 -
蒲公英玉米须茶
蒲公英根3克、玉米须5克，沸水冲泡，适合小便黄、轻度浮肿、湿热偏重者，低血压、低血糖人群及正在服药者,饮用前最好咨询医生。 -
藿香佩兰茶
藿香5克、佩兰5克，沸水冲泡，适合暑湿天气里头身困重、口黏、胸闷、食欲差的人，它更偏向化湿解暑,夏季饮用较合适。
喝去湿热的茶,记住几个原则：
一是饭后温饮，不空腹喝，避免刺激肠胃。
二是每天1—2杯即可，不必代替白开水。
三是连续喝3—5天后观察身体反应，若出现胃痛、腹泻、怕冷、月经不适，应停用。
四是不要喝隔夜茶，也不要自行混搭太多药材。
五是孕妇、哺乳期、儿童、经期女性，以及脾胃虚寒、低血压、慢性病和长期服药者,最好先咨询中医师或医生。
去湿热不能只靠一杯茶，少熬夜，少吃油炸、甜腻、辛辣和生冷食物，少喝酒；多吃冬瓜、丝瓜、芹菜、绿豆芽、薏苡仁等清淡食物；适当运动到微微出汗；保持居室干燥通风，避免久坐湿地，这些生活习惯，比单纯依赖“去湿热的茶”更重要。
去湿热的茶，是辅助调理的一种方式，不是药，也不能替代治疗，如果湿热症状严重，或伴有发热、黄疸、剧烈腹泻、皮肤感染等，应及时就医，喝对茶、吃对饭、动起来,身体才会慢慢清爽起来。
