秋天一到，空气里的水分仿佛被抽走，嗓子干、皮肤紧、嘴唇起皮……这时候，吃对水果比盲目“贴秋膘”更重要，秋天吃什么水果？答案其实就藏在菜市场里：那些自然成熟、带着秋日香气的水果,就是最好的选择。
梨：秋季润燥“第一果”
梨水分足，口感清甜，有生津润燥、清热化痰的好处，生吃清爽，嗓子干时很舒服；如果脾胃偏寒，可以做成冰糖炖梨、银耳梨汤,润燥又温和。
葡萄：补气血、生津液
秋天的葡萄酸甜多汁，富含葡萄糖、维生素和花青素，紫葡萄的花青素含量更高，白藜芦醇也常被提到，吃前认真清洗，可连皮吃，但一次别过量,糖分不低。
石榴：生津止渴，抗氧化
石榴籽晶莹剔透，富含维生素C、多酚和膳食纤维，秋天干燥、口干舌燥时，剥一把石榴慢慢吃，既解馋又补水，牙口不好的人可以榨汁,但别加太多糖。
柿子：润肺清热，但要会吃
柿子甜软，有润肺化痰、清热生津的作用，注意不要空腹吃，不要吃未成熟的柿子，一次也别吃太多；肠胃弱、糖尿病人群更要控制,传统上还建议避免与大量高蛋白食物同食。
柚子：清香开胃，维C丰富
柚子酸甜清香，能开胃消食，维生素C含量也不错，但正在服用他汀类、部分降压药等药物的人要特别注意，柚子、西柚可能影响药物代谢,吃前最好咨询医生。
苹果：性平温和，适合多数人
苹果一年四季都有，但秋天的新苹果格外脆甜，它富含果胶和膳食纤维，有助于肠道健康，性质也比较平和，老人、孩子都适合，洗净后带皮吃,营养更全面。
猕猴桃：维C高手，助消化
猕猴桃酸甜多汁，维生素C丰富，还含有猕猴桃蛋白酶，饭后吃一点有助于消化，脾胃虚寒、容易腹泻的人要适量,别一次吃太多。
鲜枣：小小一颗，维C惊人
鲜枣是秋季的“维C宝库”，脆甜可口，但它的糖分也不低，糖尿病人要严格控制量，普通人每天吃几颗即可,不宜当饭吃。
山楂：开胃消食，解腻好帮手
秋天进补多，容易积食油腻，山楂能开胃消食，可以吃新鲜山楂，也可以泡水、煮汤，但胃酸过多、胃溃疡的人不宜空腹多吃。
柑橘：润燥又提神
橘子、橙子、蜜橘陆续上市，富含维生素C和有机酸，能生津止渴、开胃提神，不过柑橘类糖分不低，吃多了也可能让皮肤发黄,适量最重要。
秋天吃水果，记住3个原则：
第一，适量，每天水果摄入量约200—350克，大约是一个苹果加一小串葡萄。
第二，多样，不要只盯着一种水果吃，换着吃营养更均衡。
第三，看体质，脾胃虚寒的人少吃生冷水果，糖尿病人控制总量，肾病患者注意钾摄入,服药者避开与柚子类水果的相互作用。
秋天吃什么水果？不必追求昂贵进口，应季的梨、葡萄、石榴、柿子、柚子、苹果、猕猴桃等，就是大自然给秋天的答案，吃对了，润燥、开胃、补维生素,让身体舒舒服服过秋天。
