“肩窝”并不是一个严格的解剖学名词，所以在不同语境里，它可能指不同的位置，有人说的肩窝，是脖子根和肩膀交界处的凹陷；有人说的肩窝，是肩头按摩时酸胀的那个窝；还有人把它和肩井穴、肩髃穴混在一起，要回答“肩窝准确位置”,先要分清语境。
日常最常说的肩窝：锁骨上窝
如果是在日常交流、体态描述中说“肩窝”，多数指锁骨上窝，也就是肩颈交界处、锁骨上方的凹陷。
它的准确位置可以这样描述：在锁骨上方，胸锁乳突肌后缘与斜方肌前缘之间，下界为锁骨上缘，左右各一，简单找法：先摸到喉结下方的胸骨上窝，然后沿着锁骨上缘向外滑动，滑到锁骨中段上方、脖子根部外侧时，能摸到一个明显凹陷,这就是常说的肩窝。
要注意，这个位置靠近脖子和锁骨，不在肩关节最外侧，也不在腋下，它深层有臂丛神经、锁骨下血管，甚至靠近肺尖，所以不能随意深压、深刺。
按摩语境里的肩窝：可能是肩髃穴凹陷
如果说的“肩窝”在肩头前外侧，尤其是按摩、针灸时会提到,那可能指肩髃穴所在的凹陷。
肩髃穴的准确位置是：在肩峰前下方，三角肌上部中央，取穴时，把手臂外展平举，肩部会出现两个凹陷，前方那个凹陷就是肩髃，也可以先摸到肩峰最高点，再向前下方摸,找到肩峰外侧缘前端与肱骨大结节之间的骨性凹陷。
养生语境里的肩窝：也可能指肩井穴附近
还有一种情况，是有人把肩部最高处、肩井穴附近的酸胀点叫“肩窝”，肩井穴位于肩胛区，第7颈椎棘突，也就是大椎穴，与肩峰最外侧点连线的中点，大致在肩部最高处，它不是一个明显的“窝”,但常被当作肩部放松的重点区域。
快速区分肩窝准确位置
可以记住这几句话：
靠近脖子、锁骨上方：多为锁骨上窝，也就是日常说的肩窝。
靠近肩头、肩峰前下方：多为肩髃穴凹陷。
在肩部最高点、大椎与肩峰连线中点：多为肩井穴附近。
在腋下：那是腋窝，不是肩窝。
在肩胛骨背面、肩胛冈上方：那是肩胛上窝,也不是口语里的肩窝。
注意事项
锁骨上窝位置特殊，深处结构重要，不建议自行用力按压或针刺，如果肩部或锁骨上窝出现肿块、明显疼痛、上肢麻木、无力、肿胀等情况，应及时就医，日常按摩肩部时，也应轻柔适度,避免暴力按压。
肩窝准确位置没有唯一标准，日常说的肩窝，多指锁骨上窝，即锁骨上方、胸锁乳突肌后缘与斜方肌前缘之间、肩峰内侧的凹陷；若在按摩语境中，则可能是肩峰前下方的肩髃穴凹陷，或肩部最高处的肩井穴附近，先确认语境，再摸锁骨、肩峰和大椎,就能准确找到对应位置。
