“吃完就刷牙，牙齿更干净”——这几乎是很多人的健康信条，但关于饭后刷牙，口腔医生给出的答案并没有那么简单：刷牙本身是好事，时机却很重要。
刚吃完饭,尤其吃了水果、醋、碳酸饮料、番茄酱等酸性食物后，口腔会短暂处于酸性环境，酸会让牙釉质表面的矿物质暂时流失、变软，如果这时立刻拿起牙刷用力刷，就像在尚未干透的墙面上打磨，可能加速牙釉质磨损，甚至让牙齿更敏感，唾液是口腔的天然缓冲剂，通常需要约20—30分钟，才能把口腔酸碱度逐渐恢复到相对中性，让牙釉质重新坚固，饭后立即刷牙，并不是值得推荐的做法。
更稳妥的饭后口腔护理顺序是：先用清水漱口，喝几口水，把食物残渣和部分酸冲淡；如果条件允许，可以嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌；等待约30分钟后再刷牙，若刚喝了碳酸饮料、吃了很酸的水果，等待时间可以更长一些，比如30—60分钟，这样既能清洁牙齿，又能减少对牙釉质的磨损。
饭后刷牙并非完全不能做,如果午餐后必须刷牙，建议使用软毛牙刷，动作轻柔，不要横拉硬刷，并选择含氟牙膏，对佩戴牙套、容易塞牙或医生有特别要求的人来说，饭后清洁更重要，但也要注意时机和方法，必要时先咨询牙医。
需要记住的是：一天中最关键的两次刷牙，是早上和晚上睡前，睡前刷牙尤其不能省，因为夜间唾液分泌减少，细菌更活跃，刷牙之外，牙线或牙缝刷同样重要，它们能清理牙刷难以触及的邻面。
饭后刷牙的关键不是“刷不刷”，而是“什么时候刷、怎么刷”，饭后先漱口，等半小时左右再刷牙，让护牙真正成为保护，而不是伤害。
