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发烧本身不是一种病,而是身体对抗感染时的一种反应，很多人一发烧就急着“赶紧退烧”，甚至用捂汗、酒精擦浴、冰水降温等土办法。发烧最简单的退烧方法，并不是把体温强行压下去，而是让身体舒服、预防脱水、保证休息，必要时再合理使用退烧药。
如果只记一句话：多喝水、多休息、穿得舒服，难受时按说明书用单一退烧药，同时观察病情变化。
多喝水，是最简单也最重要的一步
发烧时,身体代谢加快、出汗增多，很容易脱水，补水比单纯“降温”更关键。
可以少量多次喝温水、淡盐水、口服补液盐，不要一次猛灌，观察小便颜色和次数：如果尿少、尿黄、口干、头晕，说明可能已经缺水，儿童如果哭时眼泪少、精神差，也要警惕脱水。
休息，不要捂汗
发烧时最需要的是休息,穿轻薄、透气的衣服，保持室内通风、温度舒适，不要盖厚被子“捂汗”，捂汗可能导致体温更高、脱水，甚至引起惊厥，出汗是退烧后的结果，不是退烧的方法。
体温监测，别只盯着数字
可以每隔几小时测一次体温,记录变化，但要不要退烧，不能只看温度，还要看精神状态。
如果体温不到38.5℃，人精神还可以，能喝水、能休息，可以先观察，如果虽然温度不算特别高，但头痛、肌肉酸痛、非常难受，也可以考虑用药，儿童、老人、孕妇和有基础病的人，要更谨慎。
难受时，合理用退烧药
对成年人来说,如果发热让人明显不适，最简单有效的药物退烧方式，通常是使用单一成分的退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。严格按照说明书或医生指导的剂量、间隔服用，不要超量。
需要注意：
- 不要同时吃多种含退烧成分的感冒药,以免重复用药。
- 儿童不要用阿司匹林退烧。
- 孕妇、肝肾功能不好、胃溃疡患者，用药前先咨询医生。
- 不要为了“快点退烧”而频繁换药或加量。
物理降温可以做，但别用错方法
如果人觉得舒服,可以用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等部位，帮助缓解不适，但不要用酒精擦浴，也不要用冰水，尤其不要给儿童使用，寒战、发抖时也不要强行擦浴，否则可能更难受。
这些“退烧偏方”不建议用
- 捂汗退烧：可能加重脱水和高热。
- 酒精擦浴：可能通过皮肤吸收引起中毒。
- 冰水灌肠、冷水澡：容易引起寒战，反而让体温升高。
- 自行打针输液：不是所有发烧都需要，滥用有风险。
什么时候必须去医院？
出现以下情况,不要只在家处理：
- 3个月以下婴儿发烧；
- 体温超过40℃，或发烧持续3天以上；
- 抽搐、意识模糊、呼吸困难、剧烈头痛、脖子发硬；
- 皮疹按压不褪色；
- 严重脱水,如尿少、口干、哭无泪、精神差；
- 孕妇、老人、免疫力低下者或慢性病患者发烧。
发烧最简单的退烧方法，不是追求“马上降到正常”，而是补水、休息、保持舒适，必要时按说明使用退烧药，并密切观察，若症状重或拿不准，及时就医。
为健康科普,不能替代医生诊断和治疗。
