红糖姜茶由生姜和红糖熬煮而成,性质偏温热，适合用来暖身、驱寒，但它并不是什么时候喝都好，选对时间，身体会更舒服；选错时间，可能引起上火、胃部不适，甚至影响睡眠。
早晨到上午，饭后喝较合适
对多数体质偏寒、怕冷、手脚冰凉的人来说，早上到上午，尤其是吃完早餐后半小时喝一小杯红糖姜茶，是比较好的选择，生姜辛温，有助于振奋阳气；红糖能补充热量，但尽量不要空腹喝，以免刺激胃，也不建议晚上睡前喝，姜可能让人精神，红糖热量也高，容易影响睡眠。
受寒、淋雨后，趁热喝
淋雨、吹冷风、空调受凉后，如果出现怕冷、鼻塞、流清涕、无汗等风寒表现，可以趁热喝一杯红糖姜茶，帮助身体暖和起来，微微出汗即可，若是风热感冒，比如咽痛、黄痰、发热重、口干，则不适合喝。
女性经期，要看体质
经期或经前小腹冷痛、手脚凉、经血暗或有血块的人，可以适量喝红糖姜茶，但如果月经量多、颜色鲜红、口干舌燥、容易上火，最好不喝，痛经严重时，也不能只靠红糖姜茶，应及时就医。
胃寒、饭后胀气，可饭后半小时喝
平时吃冷食容易胃痛、恶心的人，可以在饭后半小时少量饮用，减少对胃的刺激，但胃溃疡、反流性食管炎患者要慎用。
这些时间不适合喝
晚上睡前、空腹时、炎热夏天或明显上火时，都不建议喝，糖尿病、血糖高者不建议喝；孕妇、哺乳期女性，以及正在服用抗凝药或慢性病药物的人，最好先咨询医生，红糖姜茶含糖量不低，每周喝2—3次，每次一小杯即可，不要当成水天天喝。
红糖姜茶什么时候喝最好？一般建议早晨到上午、饭后饮用；受寒后和寒性经期可以临时喝；晚上、空腹、上火时少喝或不喝，关键还是要看个人体质和当下状态，适量最重要。
