失明补丁，帅孟奇写的诗？
帅孟奇：(1897-1998)湖南省汉寿县人，1897年1月3日出生于汉寿县东乡陈家湾一个贫苦农民家庭。1926年6月加入中国共产党。1927年1月，中共汉寿县委成立，任县委委员，1945年出席党的七大后，任中央妇委秘书长。1949年3月，当选为全国妇联常委兼组织部长。同年7月调中央组织部工作，先后任干部处副处长和外交外贸处副处长、处长。1956年在党的八大上当选为中央候补委员、中央监察委员会常委。还当选为第三届全国人大常委会委员，并任中央组织部副部长。1998年4月13日，在北京逝世，终年101岁。她是中共高级干部中的第一个百岁老人。
“文革”后回到北京
一天吃两顿饭行吗？
都说老年人要粗茶淡饭，事实上老年人所需要的营养一点也不能少，然而大部分老年人随着年龄增长消化能力逐渐下降，食量也会随之减少，如果不能保证正常三餐再减少一餐，久而久之很容易导致营养不良发生的，所以说并不建议老年人一天吃两顿饭，还是一日三餐更好一些，甚至对于一些进食量少的老年人还要有加餐，这样才能保证营养的充足供给，也才更有利于健康。
老年人饮食最重要的就是要容易消化，还要保证有足够的优质蛋白质的供给，这样可以有效减缓老年人肌肉衰减。
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、大豆制品这些都要有，早餐鸡蛋、牛奶，中餐鱼、虾、瘦肉为主，晚餐适量大豆制品，这样每一餐都有优质蛋白，每一餐又都不多，既有利于消化，又能够充分吸收利用，制作的时候不要用太多油，也不要用太多盐，清淡是要少油少盐口味上的清淡，食材上却不能少。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
胡萝卜素对人的作用有什么？
β-胡萝卜素是一种重要的黄酮类化合物，具有强大的抗氧化功能，有助于人体清除自由基，从而限制对组织中细胞膜、DNA和蛋白质结构的损害。
研究表明，饮食中摄入高β-胡萝卜素的食物与降低心血管疾病以及口腔和肺癌的风险有着积极的联系。
在肠壁中的酶转化为维生素A后，它完成了维生素A的所有功能，如视觉循环、生殖、上皮功能的维持、生长和发育。
β-胡萝卜素的健康益处
抗氧化活性
β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素具有抗氧化活性，并因其预防慢性疾病的能力而受到重视。它保护身体免受自由基的伤害，自由基是衰老和退化的主要原因。研究表明癌症与饮食中的类胡萝卜素和血液中的类胡萝卜素水平成反比。类胡萝卜素在饮食水平上使用时可以增进健康，但在吸烟和接触石棉的人大剂量使用时会产生不良影响。
怀孕健康
维生素A对胎儿或新生儿的健康发育至关重要，肺的发育和成熟也很重要。幼儿和婴儿需要建立强大的免疫系统。研究表明，孕妇维生素A的摄入量应该增加40%，哺乳期妇女应该增加90%。
皮肤健康
β-胡萝卜素代谢发生在包括皮肤在内的各种器官中。研究表明，它可以预防紫外线引起的红斑、皮肤发红或刺激。虽然它不能与防晒霜的功效相比，但是有证据表明，β-胡萝卜素可以通过促进对紫外线引起的皮肤损伤的基础防御来保护皮肤免受防晒霜的侵害。
眼睛健康
β-胡萝卜素和其他抗氧化剂有助于延缓与年龄相关的黄斑变性的发展，黄斑变性会导致视力改变，这种改变有时非常严重，可能导致不可逆转的法定失明。抗氧化剂通过防止氧化应激来帮助减缓黄斑变性症状的发展，氧化应激在视网膜/黄斑的细胞变性和神经中起重要作用。
口腔白斑的治疗
研究证实了β-胡萝卜素在口腔白斑患者中的活性，该白斑的特征是在牙龈和脸颊内侧形成增厚的白色斑块。大多数白斑补丁是温和的，但有些可能是癌症的早期迹象。研究表明，由于它缺乏毒性，它可以作为口腔癌的预防剂。
呼吸健康
研究表明，摄入含有β-胡萝卜素的水果可以促进呼吸或肺功能。每天至少吃一次水果的人会出现呼吸困难、痰多和喘息等下呼吸道症状。水果有助于对抗呼吸疾病，包括木瓜,芒果和哈密瓜。
心血管健康
摄入富含β胡萝卜素的饮食在一定程度上降低了患心血管疾病的几率。随着生育酚β胡萝卜素通过降低动脉粥样硬化和冠心病的机会，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化。
防癌
β-胡萝卜素以其抗氧化特性对抗癌症。除此之外，它还有助于通过阻止癌细胞的生长来维持细胞的正常通讯。因此，摄入富含β胡萝卜素的食物有助于降低患结肠癌、乳腺癌、肺癌和口腔癌的几率。
预防黄斑变性
年龄相关性黄斑变性是一种眼部疾病，其中负责中央视觉的黄斑开始分解。摄入足量的β-胡萝卜素和其他营养物质可以减缓年龄相关性黄斑变性的发病。
防止头皮屑
维生素A缺乏会导致头发暗淡、干燥和无生气。干燥的头皮会剥落成头皮屑。摄入高β胡萝卜素的食物可以预防这种情况。
如果我们摄入过多的β-胡萝卜素会发生什么？
食用大量的β-胡萝卜素或其他类胡萝卜素不会引起中毒症状。然而，当一个人摄入大量富含β-胡萝卜素的食物时，他的皮肤会变黄或变成橙色。这种情况被称为类胡萝卜素病或类胡萝卜素病，它似乎是可逆的和无害的。一般不推荐服用β-胡萝卜素补充剂，因为我们可以通过多吃水果和蔬菜来获得足够的这种营养，而且补充剂在某些人群中可能是有害的。
如果我们没有摄入足够的β-胡萝卜素会发生什么？
除了β-胡萝卜素作为维生素A前体的功能外，没有已知的β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素缺乏症状。维生素A缺乏很常见，包括脱发、夜盲症、眼睛干燥或发炎以及皮肤刺激。
你认为你人生中最遗憾的事是什么？
我认为我人生中最遗撼的亊，就是在我母亲因病去世前，没有陪伴在母亲的身边好好地尽孝，没有见上她最后一面。母亲去世那一年，′‘(1970年双十日’)。那年我十五岁，上高一。离家有十五里路。在市一所市属重点中学上学。我这一生中做的唯一一次给爸妈脸上爭光的事，便是我上高中这件事。那时候，家里很穷，连一件象样的家电都没有。我上面有3个姐姐。大姐和二姐和我和三姐的年龄相差很大。我上高一时，大姐和二姐都己参加工作好多年结婚成家去了外地。家里就剩下长年有病卧床不起的母亲和大我三岁的三姐。我们一家4口人就指望爸爸一个6级工，每月70多元钱的工资来养活。我们一家人省吃俭.用，省下点钱给母亲买药治病。。好在我和三姐在学校里学习都很好。三姐和我在一所学校里上学。只不过那时她比我高2级。她在小学时是全校少先队大队长，我是小队长。看职称看臂章就知道了。大队长是白底方块形上面有三道红杠。那是学校少先队最大的官，而我小队长是一道红杠。要知道少先队大队长必须是德，智，体全面发展，多才多艺各方面都非常优秀的学生，才有资格担任少先队大队长。我从小就对三姐佩服的五体投地。她不仅人长得好看，而且唱歌跳舞样样行。学习非常好，而且钢笔字写得特别好。每当学校举行钢笔字大赛时，她总是拿一等奖。她自编自创的舞蹈(顶碗舞)。每年学校举行文艺晚会。这个舞蹈都是必保留节目，演出非常受欢迎。(很有表演天斌)。以至于附近别的厂矿学校都邀请我三姐去他们学校教舞。当时我三姐风光一时。连我二姐，这个文化大革命前夕，高中毕业的高材生。那时我二姐是淄博二中文工团(学校在源泉)手风琴独奏演员，手风琴拉的特别好。那时我二姐和三姐，学校有文艺晚会。都会邀请对方去看她演的节目。连我二姐都说这个舞蹈跳的好。我三姐跳的顶碗舞是这样的。一行女学生，每人头顶6个碗。最上面这只碗盛了半碗水。演出围着会场饶好几圈。跳舞下来，头顶最上面这只碗。水都不会洒。我二姐当年看完后曾经问过三姐，你是怎么做到的。三姐说主要是心静找平衡。时间过去了好多年。我都不会忘记二姐的手风琴和三姐的舞蹈。一个拉的好听，一个跳的好看。。三姐当年小学毕业时，考上了我当年上学的高中。当校长和教导主任拿着三姐的录取通知书来我家，对我爸妈说时，我爸妈激动地不知说什么好。校长拉着我爸的手说:“刘师付，不论家里怎样穷。你向亲戚借钱也要供你女儿上学。你女儿是一个学习的好苗子，我敢肯定将来会有出息，前途无量。等校长和教导主任走后，我爸流着泪对我三姐说:“闺女爸爸知道你和你弟弟学习好。对不起。这个学咱还是不上了。我这点工资供一家4口人。况且你妈妈还有病，看病还需要花钱。这个学费我实在交不起。我三姐也理解了爸爸的苦衷，所以当年也就没去学校报道上学。我三姐为这事在家哭了好几天。到现在多少年过去了。三姐还一直保留着那张初中录取通知书，可见三姐对学习是多么渴望。锣哩啰嗦地说了许多，话归正传。当年我初中毕业会考时，超过了当年我要上学的高中录取分数线25分。当我初中毕业时。校长和教导主任来我家告诉我爸妈。经过学校党支部研究决定。你的儿子被保送上高中了。因为他有这个资格。我的妈妈流泪了。我的爸爸激动地拉着校长的手，一个劲地说谢谢。我上高一三个月后，母亲就因病去世了。那天，我早晨起来骑车上学去。我看妈妈的脸色不好看。妈妈生下我以后，就查出有了风湿性心脏病。而且还有严重的哮喘病。这个是二姐和三姐后来告诉我的。妈妈的身体本来就不好。长期缺乏营养。生下三姐后医生告诉她。不要再生了。身体会有生命危险。妈妈为了我，为了给刘家传宗接代。也是拼了，连命都不要了。我对妈妈说我要向老师请假。我不去上学了，在家侍候你。妈妈说:“不用了，家里有你姐姐和爸爸。你还是上学去，学习要紧。等我下午放学后骑车往家赶，远远地就看见家门口围了一大堆人。我听邻居大妈说:“你妈妈上午就去世了。医院的大夫在抢救你姐呢？三个姐姐哭昏过去俩"。我还没等大妈说完，就拨开众人，冲到了屋里。眼前的景象使我呆住了。只见爸爸木纳的站在妈妈的尸首旁，任凭我怎样喊，爸爸的脸上没有一点丝毫的表情。三个医生正在轮翻地抢救我的二姐和三姐。至此，我明白了一切。她们由于悲伤过度，都忘了世界上′，还有′一个弟弟，在离家十五里路的张店读书上学，应该告诉他一声。这时二姐和三姐苏醒了过来，告诉我，妈妈生前最疼你关心你。临去世前，还反复地喊着你的小名，对我们说:“妈妈再也不能陪你弟弟了。一定要告诉他，妈妈希望他好好读书，将来才会有出息。两个眼睛至死也没有闭上。听完姐姐的话，我大哭着冲到妈妈面前，妈妈的两只眼睛还在看着我，我对妈妈说:“妈妈儿子对不起你，来晚了请你原谅。说完后，我用手帮妈妈慢慢地，慢慢地合上了眼腈。妈妈生前是淄博市淄川区洪山镇蒲家庄人，是(聊斋志异‘)的作者，清朝短篇小说之王蒲松龄的后人。是蒲家庄大户人家的千金大小姐。她美丽大方，聪明智慧。在旧社会她的爸妈很疼爱她。学生时代把她送到了省城，读到了初中毕业。妈妈的文化水平，相当于解放后的高中生。懂得的道理多，知识也多，识的字也多。以至于我二姐，文化大革命前淄博二中高中毕业的高材生。也自叹不如妈妈识字多。妈妈还写了一手好钢笔字。我敢说我和二姐及三姐爱好文学，爱好读书的文学细胞，是遗传了妈妈的基因。妈妈和我爸爸结婚的时候，从蒲家带来了三件东西。1蒲松龄的(聊斋志异)。这是一本蓝皮的繁体字的竖板线装本的书。页面由于年代久远。都有些发黄了。二是蒲老先生的一幅坐相画，有1米长。3是蒲家家谱。同(聊斋志异)是一样的，也是蓝皮的，繁体字的竖板线装本。这三件东西，妈妈后来都让我和姐姐们看过了。只是事情己过去了好多年。我和姐姐们有一事绐终不明白，蒲家家谱应该是传男不传女，我姥爷和姥娘怎么就把这么贵重的书给了我妈妈呢？我妈妈生前，我和姐姐也没有问过妈妈。百思不得其解。只有一种解释。那就是姥爷对妈妈的疼爱和足够重視。妈妈生前告诉爸爸，等我死后，要把这三件东西无偿地捐赠给国家。妈妈去世多年后，我爸爸于八十年代末，把它们全部捐赠给了蒲家庄蒲松龄故居纪念馆，圆了妈妈生前的梦。如今妈妈离我而去己经50年了。每年逢清明节，春节和母亲的忌日，我都会去到母亲的墓地一玉皇岭去祭扫，并大哭一场。每年的清明节和母亲的忌日夜晚我大多数都会梦见我那临去世前，末见到儿子一面的母亲。我也原谅了三个姐姐对我的解释。妈妈总是那么慈祥可亲，轻盈地漫步朝我走来，脸上总洋溢着幸福的微笑。我也知道，那是妈妈总放不下我，挂念着我的母子俩的梦中约会。妈妈的离去，是我一生的痛。我自责我自己。妈妈当年身体那么虚诺。为了她的儿子。她连自己的命都搭上了。听姐姐们说，妈妈生下我以后，身体就每况愈下。这是多么大的母爱，我欠妈妈一辈子的情。也许我不该来到这个世界，是我害了我的妈妈。如果没有我，妈妈肯定还能多活好几年。妈妈为了我，抛弃了一切。妈妈你在天堂还好吧。儿子真的好想好想你。写完这篇文章，又想起了妈妈生前的许多点点滴滴，泪水己经打湿了我的手机屏幕好多回。就此止笔吧。一写于6月11日早5时30分。
倚天屠龙记里还有哪些人可以和玄冥二老交手？
玄冥二老是倚天中的绝世高手，以“玄冥神掌”独霸江湖，死在他们双掌下的好汉不计其数，二人热衷于名利，投靠在汝阳王府帐下。张无忌幼年时曾经受过一掌，寒毒攻心受尽折磨，就算张三丰这样的宗师，也对玄冥神掌毫无办法。既然玄冥二老如此厉害，那么江湖中有哪些人，可以对抗二老联手，小编认为有以下几人。
1.张无忌，玄冥二老的老对手，他们之间曾数次交手，玄冥二老的阴毒就是被九阳神功化掉的
张无忌受寒毒折磨，痛不欲生，就算蝶谷医仙胡青牛都没有办法，后在无名山谷中得到《九阳真经》，机缘巧合之下练成了九阳神功。因为九阳神功是至刚至阳的内功，专克玄冥神掌的阴毒，所以在练成九阳神功后，玄冥神掌的寒毒就清除干净了。此后张无忌每次和玄冥二老交手，总是能以九阳神功压制玄冥神掌。
玄冥二老骇然失色，眼见张无忌第三次举掌击来，不约而同地各出单掌抵御。三人真力相交，玄冥二老只觉对方掌力中一股纯阳之气汹涌而至，难当难耐。张无忌掌发如风，想起幼时遭鹤笔翁打了一招玄冥神掌，数年之间不知吃了多少苦头，因此击向鹿杖客的掌力尚留余地，对鹤笔翁却毫不放松。新修版《倚天屠龙记·第二十六回》
张无忌不熟悉玄冥神掌，第一次在武当山和玄冥二老交手时吃了大亏，吃一堑长一智，经过这次交锋总结经验，有不足之处就像张三丰请教。得张三丰教导武学中的精奥，终致九阳神功、乾坤大挪移，再加上武当绝学的太极拳剑，三者渐渐融成一体。正是因为这样张无忌的武功更上一层楼了，所以在万安寺再次与玄冥二老对阵时，几乎可以有压倒性的优势了，在他的内心深处，终于不再惧怕玄冥神掌了。
2.杨逍和范瑶联手，“逍遥二仙”成名于江湖，年纪轻轻武功就在四大法王之上，两人联手可以玄冥二老一战
范瑶化身苦头陀隐藏于汝阳王府，多年来一直装哑巴，在汝阳王府中探听消息，由于武功奇高受赵敏厚待，神箭八雄等人见到他就像老鼠见了猫。范瑶平时很少与玄冥二老来往，鹤笔翁和鹿杖客也无从得知范瑶的身份，只是范瑶武功深不可测，玄冥二老平时也不敢得罪。原著中提到少林空智大师和范瑶有仇，但是两人都惺惺相惜，武功却在伯仲之间。
只听空智缓缓说道：“范施主，今日你一心要救金毛狮王，不敢和我动手，是也不是？”范遥一凛，立定了脚步，心想：“这和尚毕竟识穿了我们的用心。”回头哈哈一笑，说道：“大师内功外功俱臻上乘，向大师讨教，胜负之数在下全无成算。”空智微笑道：“老衲也是一般，要胜得施主，可没半分把握。”新修版《倚天屠龙记·第三十七回》
杨逍得阳顶天眷顾，传给他乾坤大罗移神功，修炼十多年后武功突飞猛进，在光明顶时以一人之力独战韦一笑和五散人，真实实力在范瑶之上了。年轻时武功就已经很高了，夺下倚天剑气死孤鸿子，和峨眉派结下梁子，在明教中实力是教主之下第一人。阳顶天失踪之后，一直是杨逍在苦苦支撑着明教，因为武功高强，白眉鹰王争不过他，只有另创天鹰教自己做教主。杨逍和范瑶联手当可以玄冥二老一战。
3.神秘女子黄衫女，是神雕侠侣之后，武功深不可测，轻而易举就拿下周芷若
神秘的黄衫女在原著中只出现过两次，一次是揭穿陈友谅的阴谋，一次是为了收拾周芷若，并且其智谋和武功都属一流。虽然她隐居在古墓，但是对江湖上的事情却非常了解，也清楚的知道陈友谅等人的计谋，所以才会出手帮助丐帮。也清楚的知道峨眉派的事情，从她和周芷若的对话中可以发现，黄衫女也知道屠龙刀和倚天剑的秘密，所以最后才会告诉张无忌刀剑的下落，让他派人去寻找。
黄衫女一直居住在古墓中，修炼的是大成版的《九阴真经》，威力要远高于周芷若修炼的速成版，所以轻而易举的就拿下来周芷若。此时周芷若的武功已经不低了，虽然在屠狮大会上张无忌股念旧情，对周芷若尚有留手，但是想快速制服周芷若也是不容易的。
黄衫女子的武功似乎与周芷若乃是一路，飘忽灵动，变幻无方，但举手抬足之间却正而不邪，如说周芷若形似鬼魅，黄衫女子便是态拟神仙。张无忌只看得两眼，已知黄衫女子有胜无败，义父绝无危险，但见她出手之中颇有引逗之意，似要看明周芷若武学的底细，要是当真求胜，早将对手打倒了。新修版《倚天屠龙记·第三十七回》
4.少林三渡，穷极三十年之功，才达到三人心意相通的境界，和张无忌相斗不相上下
三渡是少林派辈分最高的三个人，武功也是最高的，年轻时与阳顶天结怨，渡厄大师被阳顶天打瞎一只眼睛，从此三渡便开始参禅悟道，穷极三十年时间终有所成，想要对付阳顶天，没想到终成泡影。和张无忌三次相斗，三渡都没有落败，前两次都对张无忌有压制，第三次打个平手，三人联手心意相通，武功深不可测。
三渡曾明言若有两个张无忌这样的高手，就可以破除他们三人的金刚伏魔圈，也就是说他们三人联手的实力，是强于张无忌一个人的，但是又弱于两个张无忌。那么我们就很好得出结论了，张无忌一个人都可以对付玄冥二老，那么少林三渡也可以对付玄冥二老。
渡厄淡淡的道：“张教主不必过谦。贵教倘若再有一位武功和教主不相伯仲的，那么只须两位联手，便能杀了我们三个老秃。但若老衲所料不错，如教主这等身手之人，只怕举世再没第二位，那么还是人多一些，一齐上来的好。”新修版《倚天屠龙记·第三十八回》
在阳顶天已死，张三丰退隐的江湖，玄冥二老虽强，但也抵不过这四种情况，一是会九阳神功的张无忌，二是杨逍和范瑶联手，三是会九阴真经的黄衫女，四是心意相通的少林三渡。
