又到了每个月的那几天。
小腹里像有几十只手同时在拧毛巾,酸胀、坠痛、绞痛轮番上阵，腰开始发酸，后背冒冷汗，仿佛有一只无形的手正攥住你的子宫，使劲揉捏，你蜷缩成一只虾米，抱着暖水袋，脸色苍白，只想把自己蜷在一个热乎乎的洞里，等这场“战争”过去。
有人轻描淡写地说：“多喝热水。” 有人说：“忍一忍，结婚以后就好了。” 还有人说：“不就是痛经吗？谁没经历过？”
可只有经历过的人才知道,这不是“忍忍就能过去”的事。
痛经，是一种真实的生理疼痛
痛经,医学上称为“月经痛”（Dysmenorrhea），分为原发性痛经和继发性痛经两类。
原发性痛经，指没有明显器质性病变的痛经，多见于青春期和年轻女性，主要是因为月经期间，子宫内膜脱落时释放大量前列腺素——这种物质会引起子宫平滑肌剧烈收缩，收缩到一定程度，子宫局部缺血、缺氧，于是疼痛就来了。
继发性痛经，则是由某些妇科疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等，这类疼痛往往更严重，且会持续加重，光靠止痛药可能都压不住。
很多人以为“痛经是正常的”，但事实上，严重的痛经往往是身体在发出信号——你的生殖系统健康出了问题，值得认真对待。
为什么有些人的痛经特别“痛”？
每个人对疼痛的耐受阈值不同,但痛经的强度确实差异很大。
有研究表明,痛经严重程度与体内前列腺素水平密切相关，前列腺素越高，子宫痉挛越强，疼痛越剧烈，有些人的子宫收缩甚至能达到“不规律到近乎痉挛”的程度，这就是为什么有的人痛到直不起腰、甚至呕吐或晕厥。
情绪紧张、长期压力、受寒、久坐不动、睡眠不足，都会加重痛经，而你吃的那杯冰奶茶，在生理期前后，真的可能在加剧疼痛——寒冷刺激会让盆腔血管收缩，加重缺血的痛感。
如何科学地“对付”痛经？
好消息是：痛经完全可以被管理，你不需要硬扛。
药物干预——其实可以更自信一点 非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生，是治疗原发性痛经的一线药物，它们能抑制前列腺素的合成，从根源上减少子宫的剧烈收缩，关键是要在疼痛开始前或刚开始时服用，而不是等到疼得受不了再吃，饭后服用可以减少对胃的刺激。
热敷——最简单、最有效的物理方法 热水袋、暖宫贴、热毛巾敷在下腹部，能扩张局部血管，缓解子宫平滑肌痉挛，温暖和足够的血流，是疼痛的天然“克星”。
运动——不是让你跑步，而是温和拉伸 经期散步、瑜伽的猫牛式、蝴蝶式，能放松盆底肌肉，促进盆腔血液循环，长期坚持规律的有氧运动，也有助于降低前列腺素水平。
饮食调整——少刺激，多暖宫 生理期前后，减少生冷、辛辣、咖啡因的摄入，可以适当补充镁、钙（如绿叶蔬菜、坚果、牛奶），它们能帮助肌肉放松。
别忘了看医生——如果你的痛经“不对劲” 如果疼痛突然加重、持续超过3天、止痛药无效、或者影响到正常生活和工作，请一定去妇科做检查，不要只听信“结婚就好了”的说法——子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病，越早诊断越有利于生育和健康。
最后的温柔：痛经不是你的错，你不需要“假装坚强”
有一个朋友,每次来月经都要请假在家，抱着热水袋趴在床上，连翻身都疼，她总是很歉疚地说：“我又痛经了，真没用。”
我想对她说——也告诉所有正在经历痛经的女孩：这不是你的错，你不需要为此感到羞愧或软弱。
月经不是诅咒,痛经也不是惩罚，它是你身体发出的真实信号，而专业的医学、温暖的支持和科学的护理，才是它最好的解药。
希望有一天,每个女孩在痛经时说的不是“我忍忍”，而是“我有办法”。
愿你的每个月的“客人”变得安静一些，再安静一些。
