写在前面
IB（International Baccalaureate）课程被誉为“国际教育的皇冠”，但同时也是出了名的“时间黑洞”和“压力制造机”，很多同学在踏入IB大门时信心满满，却在第一个学期就被CAS活动、EE论文、TOK展示和各种IA打得措手不及。
这篇IB攻略，不是教你如何“混过去”，而是告诉你如何“游刃有余”。
心态篇：IB不是敌人，是训练场
很多IB学生最大的误区，是把IB当成一个“要应付的考试系统”，天天想着怎么“刷分”，但IB的精髓在于它的全人教育理念。
正确的IB心态应该是：
- IB是能力的加速器 — 时间管理、批判性思维、研究能力、演讲技巧,这些软实力在IB毕业后会变成你最值钱的资产。
- 分数不是终点 — 拿到45分的满分当然好，但更重要的是你学会了什么，大学更看重的是你的成长轨迹,而非一个冰冷的数字。
- 允许自己不完美 — 你会熬夜赶DDL，会在IA中犯低级错误，会在TOK展示时忘词，没关系，这些都是IB给你的“真人训练场”经验。
一句话攻略：把IB当成一所“未来大学预备学校”，而不是一个“考试工厂”。
选课篇：别让选课成为你的“致命伤”
选课是IB生涯中最重要的决定之一，很多同学在选课时只看“兴趣”或“好拿分”,结果到了高年级才发现选错了课。
IB选课黄金法则：
平衡原则
- 至少选两门你真正感兴趣的科目（保证学习动力）
- 至少选一门你擅长的科目（保证基本分数）
- 至少留一门“备胎”科目（万一后面想换方向）
未来对接原则
- 如果你有明确的大学专业方向，选课要“对号入座”
- 如果还没确定方向，选择“通用型组合”：数学+英语+一门科学+一门人文
- 不要为了“面子”选HL级别不擅长的课
三门HL要“带得动”
- HL课要选你“有底子”的科目，而不是“听起来高大上”的
- 如果三科HL都是高强度（如物理、化学、数学），请确保你有超人般的自律和抗压能力
实战建议：在选课前，找已经读IB的学长学姐聊一聊，问的不是“这门课难不难”，而是“这门课每天的作业量是多少”、“IA的评分标准是否模糊”。
核心课篇：EE、TOK、CAS，这三座大山怎么爬？
EE（拓展论文）
EE是IB的“毕业论文”，4000字，独立研究,很多学生把它当成最大的噩梦。
EE攻略：
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选题要“窄”不要“宽”
- “二战对欧洲的影响” → 太宽，根本写不完
- “二战期间英国海报宣传对平民心态的影响” → 正好
- 选题越具体，研究的深度越容易把握
-
选择你“擅长”的科目
- EE可以不选你HL的科目，但一定要选你“会写论文”的科目
- 很多人选历史EE，因为历史的结构最清晰
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前三个月搞定大纲
- 60%的EE失败是因为时间管理，而不是内容质量
- 前3个月：确定题目+完成研究+写大纲
- 中间2个月：写初稿（分阶段写,不要一次性）
- 最后1个月：修改+润色+格式检查
TOK（知识论）
TOK是IB最有“哲学味道”的核心课，很多学生看不懂,但TOK其实有套路。
TOK攻略：
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记住TOK的核心公式：知识问题 + 不同视角 + 论证 + 反例 + 结论
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TOK展示要“接地气”
- 不要选“知识是真是假”这种大话题
- 选一个生活中的“真实情境”：社交媒体算法是否让我们更无知”
- 用具体例子切入，不要空谈理论
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TOK论文的万能结构
- 开头：提出一个“知识问题”用至少两个“知识领域”（如自然科学+历史）来对比分析
- 回答“所以呢”，说明这个探究对你个人的意义
CAS（创造、活动、服务）
CAS是IB里最容易“水过去”但也是最容易被忽视的一环。
CAS攻略：
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不要为了数量而做 — 一个你真正投入的长期项目 > 十个走马观花的短期活动
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找到你的“CAS主线”
- 如果你喜欢画画：创造（画画作品展）+ 活动（组织一个校园画展）+ 服务（教小朋友画画）
- 一条主线，三件事，全部搞定
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记录要及时
- 每次活动后的24小时内完成反思记录
- 用“三句话反思法”：我做了什么？我学到了什么？这和IB的培养目标有什么关系？
六大学科组攻略：各科目的“命门”在哪？
语言与文学（Group 1）
核心：文本分析 + 论点构建
- 不要死记硬背，考官看的是你的解读能力
- 每次读完一本书，问自己三个问题：作者为什么这么写？社会背景是什么？和我们今天有什么关联？
语言习得（Group 2）
核心：语言应用 + 文化理解
- 不要只背单词和语法，要用语言
- 多看电影、听播客，理解语言背后的文化逻辑
- 口语考试前，假装自己是一个“做演讲的专家”，而不是一个“考试的学生”
个人与社会（Group 3）
核心：案例 + 理论 + 批判
- 历史：死记事件没用，要掌握“历史分析框架”（因果关系、多重视角）
- 经济：不要只背模型，要会用模型解释“为什么今天油价涨了”
- 心理：实验和例子比理论更重要
科学（Group 4）
核心：实验设计 + 数据分析
- IA是科学科目的“重头戏”，占20%的分数
- 实验设计要“简单但精确”，不要追求“高大上”却做不出来
- 数据图表做好，结论写清楚，IA基本稳了
数学（Group 5）
核心：理解 + 应用
- AA（分析与方法）偏理论，AI（应用与解释）偏实际
- 数学是IB里最容易“刷分”的科目，因为答案对错一目了然
- 但前提是你要真正理解公式背后的逻辑，而不是死记硬背解题步骤
艺术（Group 6）
核心：创意 + 反思
- 不要只追求“画得好”，要展现你的创作过程和思考
- 当你选择不学艺术时，可以用一门Group 3或Group 4的科目代替
时间管理篇：IB生的“生存公式”
IB生的一天24小时：
- 睡觉：7-8小时（别少于6小时,否则你会崩溃）
- 上课+通勤：6-7小时
- 作业+复习：3-4小时
- CAS+课外：1-2小时
- 吃饭+休息+个人时间：3-4小时
时间管理实战技巧：
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用“番茄工作法”代替“拖延到死”
- 25分钟专注 + 5分钟休息
- 每4个番茄后休息15-30分钟
-
优先级矩阵（四象限法则）
- 第一象限：又紧急又重要（明天要交的IA）— 马上去做
- 第二象限：不紧急但重要（EE选题）— 安排时间做
- 第三象限：紧急但不重要（同学让你帮忙填问卷）— 能推就推
- 第四象限：不紧急不重要（刷社交媒体）— 尽量不做
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每周日做“下周计划”
- 周五晚上：花30分钟写下一周的“必做清单”
- 每天早晨：花5分钟看看今天要做的事
- 每天睡前：花10分钟反思今天做完了什么
考试篇：IA和外部考试的“分数密码”
IA（内部评估）
IA是IB的“暗分领域”,很多学生输在不懂评分标准上。
IA攻略：
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评分标准就是你的“游戏规则”
- 每个科目的IA评分标准都在IB官网或你的老师手里
- 写IA之前，先把评分标准抄一遍，你就知道“分数从哪来”
-
重要
排版、图表、参考文献格式，这些“外行人”看不起的东西，在IA里值10-15分
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找老师“审”一下再交
- 老师不能帮你改错，但可以告诉你“方向对不对”
- 提前1个月完成初稿，留给老师审阅和返回的时间
外部考试（Final Exams）
考试攻略：
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过去5年的真题是“圣经”
- 做一套真题 > 看三遍课本
- 重点不是你做对了多少，而是你学会了“答题的逻辑”
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每个科目有不同的“答题模板”
- 历史：论点+证据+分析+结论
- 经济：定义+图示+解释+评估
- 科学：步骤+结果+误差分析
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最后一周不要刷题了
- 最后一周的重点是：回顾错题、总结模板、调整心态
- 考前一天：吃好、睡好、别熬夜
终极建议：做个“聪明的IB生”，而不是“苦行僧”
很多IB学生把自己逼成“学习机器”，每天都在赶DDL和焦虑中度过，但IB的意义不在于你吃了多少苦，而在于你学会了如何学习、如何思考、如何生活。
几个“聪明IB生”的习惯：
- 每天留30分钟给自己 — 不学习、不刷手机，就安静地坐着或散步
- 找到一个“学习伙伴” — 互相监督，分享资源和经验
- 学会求助 — 不会的题目问老师，焦虑的状态找朋友聊，IB不是孤军奋战
- 保持运动 — 跑步、瑜伽、游泳，任何能让大脑休息的方式都行
写在最后
IB之路不会轻松，但只要你掌握了正确的“攻略”，这条路就会从“苦役”变成“成长”。
记住三句话：
- 选你所爱（选课要配你的兴趣和未来）
- 爱你所选（既然选了IB,就全力以赴）
- 别忘了自己（IB只是你人生的一部分,不是全部）
祝每一个IB生，都能在毕业那天，不只是拿到一张证书,更收获一个更好的自己。
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