“感冒了，快吃点橘子补补维生素C！”这大概是很多人从小听到大的“金科玉律”，但与此同时，也常听到另一种声音：“咳嗽有痰就别吃橘子，越吃越咳！”面对这两种截然相反的说法，我们到底该听谁的？
这个问题远比“能”或“不能”要复杂。答案是：可以吃，但有前提，关键要看你的感冒属于哪一种类型。
橘子的“双重身份”：营养与药性
从现代营养学看,橘子富含维生素C和类黄酮物质，维生素C能增强免疫细胞的活力，理论上对缩短感冒病程有一定帮助，同时橘子含水量高，能补充感冒发烧时流失的水分。
但在中医看来,橘子并非一味简单的“营养水果”，它有着鲜明的“寒热”属性，橘肉和橘皮，甚至橘络，功效都大不相同。
- 橘肉（果肉）：性偏温热。 对于受凉引起的风寒感冒，适量吃些橘肉，有开胃、理气的作用。
- 橘皮（陈皮）： 越老越值钱，干的陈皮性温，是化痰止咳的良药，尤其适合风寒咳嗽、痰多清稀的情况。
- 橘络（白色丝状物）： 性平，能通络化痰、顺气活血。
分清症状，“对症吃橘”
感冒能不能吃橘子,取决于你现在的感受：
风寒感冒，可以适量吃
典型症状： 怕冷怕风、打喷嚏、流清鼻涕（像清水一样）、头痛、浑身酸痛、咳嗽有白痰或稀痰。 建议： 这种情况下，可以吃常温下的橘子，最好连橘络一起吃，如果条件允许，可以把橘子在火上烤一烤（连皮烤至微焦），或者用带皮的橘肉加几片姜和红糖煮水喝，这能很好地驱散寒气、缓解咳嗽。
风热感冒，暂时别吃
典型症状： 喉咙红肿疼痛、发烧、口干口渴、咳嗽有黄痰或浓痰、流黄鼻涕。 建议： 此时的咽喉正在“发炎上火”，而橘肉性质偏温，中医有“热病少食甘”的说法，橘子的甘甜和温性可能会助长体内的热邪，导致咽喉更痛，甚至加重上火症状，让感冒迁延不愈。风热感冒期间建议暂时避免吃橘子。
咳嗽痰多，注意区分
- 如果是寒咳（白痰、清稀）： 可以吃橘子，尤其是烤橘子或陈皮水，有很好的止咳化痰效果。
- 如果是热咳（黄痰、黏稠）： 请远离橘子，尤其是蜜橘，此时吃橘子无异于“火上浇油”，梨、枇杷、荸荠这类凉性水果更适合你。
给所有人的实用建议
- 别空腹吃： 橘子含有有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，尤其感冒时肠胃功能较弱。
- 别过量吃： 再好的东西，过犹不及，一天1-2个足矣，吃多了反而可能引起“上火”或“橘子病”（皮肤变黄）。
- 结合自身感受： 如果不确定自己是哪种感冒，或者吃橘子后觉得嗓子更不舒服、痰更黏了，那就赶紧停嘴。
- 能吃橙子或柠檬吗？ 橙子和柠檬的果肉相对偏凉，对于风热感冒或咽喉肿痛来说，可能会比橘子更适合一些。
- 怕冷、流清涕、白痰 —— 可以吃，建议烤着吃。
- 发烧、喉咙痛、黄痰 —— 别吃橘子，选梨或柠檬。
- 如果你实在嘴馋，吃一个解馋可以，但别当药吃。
下次感冒了,先别急着剥橘子，对着镜子看看自己的喉咙，感受一下自己的鼻涕和痰，再决定是吃它，还是暂时把它放回果篮里，科学用药，合理饮食，这才是感冒康复的王道。
