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肠胃炎，俗称“肠胃感冒”或“拉肚子”，是胃和肠道的一种炎症，一旦发作，上吐下泻、腹部绞痛、浑身乏力，让人十分难受，虽然急性肠胃炎大多具有自限性（即能自己好转），但科学、及时的缓解措施不仅能减轻痛苦,还能预防脱水和电解质紊乱等并发症。
当您或家人遭遇肠胃炎时,可以按照以下步骤进行缓解和护理：
第一步：暂停进食，给肠胃“放个假”
在急性期，尤其是在恶心、呕吐、腹泻最严重的头几个小时，请先暂停进食6-12小时，让饱受刺激的肠胃黏膜得到彻底的休息，这是缓解症状最关键的一步，肠道蠕动异常，贸然进食只会加剧呕吐和腹泻，可以每隔10-15分钟喝一小口水（或口服补液盐水），观察是否呕吐，如果连水都喝不下,需要考虑就医。
第二步：核心关键——补液防脱水
呕吐和腹泻会带走大量水分和电解质（如钠、钾、氯）。预防脱水是缓解肠胃炎的重中之重,比吃任何止泻药都重要。
- 首选：口服补液盐（ORS）。 药店有售，按照说明书冲泡后，少量、多次地喝,它能最有效地补充水分和电解质。
- 次选：清淡的电解质饮料、椰子水、稀释的苹果汁（1份果汁兑4份水）。 避免含糖量高的饮料（如汽水、纯果汁）,因为高糖会加重腹泻。
- 家庭自制补液盐（紧急情况）： 1升清水 + 6平勺白糖 + 半平勺食盐,搅拌均匀饮用。
- 少量多次原则： 每5-10分钟喝一两口,不要一次性大口猛灌。
第三步：饮食“回归”要循序渐进
当呕吐停止，且感到饥饿时，可以开始尝试进食，但要从最温和、易消化的食物开始，遵循“BRAT”饮食原则：
- B（Bananas香蕉）： 富含钾,易于消化。
- R（Rice白米饭/白粥）： 补充碳水化合物，提供能量,对肠道刺激小。
- A（Applesauce苹果泥）： 熟的苹果泥含有果胶，有轻度止泻作用,且不会刺激胃。
- T（Toast烤白面包/苏打饼干）： 温和的碳水化合物。
饮食恢复步骤：
- 第一阶段： 只喝清淡白粥（不加盐、油、糖）、清汤（去油的鸡汤或菜汤）。
- 第二阶段： 增加白米饭、白面包、蒸土豆泥、煮熟的去皮苹果。
- 第三阶段： 逐步添加蒸鸡肉、鱼肉（白肉）、低脂酸奶（益生菌）。
- 完全恢复前严格避免： 油腻、辛辣、过甜、生冷、高纤维（如粗粮、韭菜、芹菜）、乳制品（牛奶）、咖啡、茶和酒精。
第四步：对症用药与辅助措施
不要随意使用止泻药（如洛哌丁胺）或抗生素。 很多肠胃炎由病毒引起，抗生素无效，止泻药会阻碍毒素排出，可能使病情恶化。除非医生明确诊断为细菌感染，否则不要服用抗生素。
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可以尝试的缓解药物：
- 益生菌： 有助于恢复肠道菌群平衡,改善腹泻。
- 蒙脱石散： 一种物理性止泻药，能覆盖保护肠道黏膜，吸附病菌和毒素,需与其他药物间隔2小时服用。
- 解痉药（如颠茄片）： 在医生指导下用于缓解剧烈的腹部绞痛。
- 退烧药（如对乙酰氨基酚）： 若伴有发热、头痛，可按说明书剂量服用。避免使用布洛芬（如芬必得），因为它可能刺激胃黏膜。
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辅助缓解：
- 腹部热敷： 用热水袋或温毛巾敷在腹部,可缓解痉挛疼痛。
- 充分休息： 身体需要能量来对抗感染和修复炎症，躺着休息,避免劳累。
第五步：识别危险信号，及时就医
大多数肠胃炎3-5天内会自愈，但如果出现以下任一情况,请立即去医院：
- 严重脱水： 口干舌燥、眼窝凹陷、皮肤弹性差、尿量极少（超过6-8小时无尿或颜色深黄）、头晕、站立时眼前发黑、心跳加快。
- 持续呕吐： 连水都无法喝下,持续超过24小时。
- 高热： 体温超过39℃。
- 剧烈腹痛： 疼痛难以忍受，或位置固定、有压痛。
- 血便或黑便： 大便带血、呈柏油状或脓血便。
- 意识模糊、精神萎靡。
- 高危人群： 婴幼儿、老年人、孕妇、有慢性病（如糖尿病、心脏病、肾病）或免疫功能低下者,出现症状时应及时就医。
总结一下缓解口诀： 停食休整，补液先行，饮食渐变，谨慎用药，热敷休息，观察病情，出现危象，速去就医。
免责声明： 本文仅为科普信息，不能替代专业医疗建议，如有健康问题或症状严重,请及时咨询医生。
