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“怀孕后，我特别想吃梨，但婆婆说梨是凉性的，吃了对宝宝不好，是真的吗？”
这是许多准妈妈在孕期都会纠结的问题，春夏之交，梨果飘香，那清甜多汁的口感确实让人垂涎，但孕期的饮食禁忌层出不穷，梨到底能不能吃？今天我们就来科学地聊一聊。
孕妇能吃梨吗？
答案是：可以吃，而且适量吃对孕妇和胎儿都有益处。
梨是一种营养丰富的水果,富含水分、膳食纤维、维生素C、钾、叶酸等，从中医角度看，梨性凉、味甘，能生津润燥、清热化痰；从现代营养学看，它所含的果胶和山梨糖醇有助于缓解孕期常见的便秘和水肿，只要体质适合、食用得当，梨完全可以是孕期水果篮中的“常客”。
孕妇吃梨的5大好处
缓解孕期便秘
怀孕后,孕激素使肠胃蠕动变慢，加上子宫压迫肠道，便秘成了很多准妈妈的“难言之隐”，梨中丰富的膳食纤维和山梨糖醇能促进肠道蠕动，让排便更顺畅。
补充水分和维生素C
孕期对水分和维生素C的需求量增加,梨的含水量高达85%以上，一口咬下去，清甜的汁水既能解渴，又能帮助提高免疫力，预防感冒。
帮助控制血压
梨富含钾元素,而钠含量极低，适当吃梨有助于维持体内电解质平衡，对预防妊娠期高血压有一定辅助作用。
润肺止咳，缓解咽喉不适
孕期感冒咳嗽不敢随便吃药,梨（特别是冰糖炖雪梨）是天然的“润喉糖”，用梨煮水喝，既能缓解咽喉干痒，又安全温和。
提供叶酸，助力胎儿神经发育
梨中含有一定量的天然叶酸,虽然含量不如绿叶蔬菜，但作为日常水果的补充，对胎儿神经管发育有积极意义。
孕妇吃梨的3个注意事项
控制食用量，每天半个到1个为宜
再好的东西也不能过量,梨性凉，吃太多可能引起腹泻或胃部不适，建议每天吃半个中等大小的梨，或者一个较小的梨，脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妈妈要减量。
根据体质和季节来吃
如果你本身就是寒性体质（怕冷、手脚冰凉、容易腹泻），或者处于孕早期（胚胎尚不稳定），建议不要空腹吃梨，最好蒸熟、煮水或炖汤吃，热性体质或秋冬季干燥时，鲜梨反而很合适。
注意清洗和处理
梨皮虽然营养丰富,但表面可能残留农药或虫卵，建议先用盐水浸泡10分钟，再用流水冲洗干净，如果孕早期担心农药问题，也可以削皮后再吃。
推荐两种适合孕妇的梨的吃法
- 冰糖雪梨水：雪梨1个去核切块，加少量冰糖和清水，煮15分钟，温润清甜，适合咳嗽上火或肠胃敏感的孕妈。
- 梨藕汁：梨和莲藕按1:1比例切块，加少量温水打成汁，清热生津，适合孕中期容易口干舌燥的准妈妈。
孕期饮食讲究“均衡多样、适量安全”，梨作为一种平价又营养的水果，完全可以在孕期的餐桌上占有一席之地，只要不是一次吃三四个，不是空腹大量吃，不是已经出现腹泻症状还硬吃，梨带给你的好处远远大于它那一点点“凉性”。
下次再听到“孕妇不能吃梨”的说法，你可以放心地告诉对方：梨，我能吃，而且吃对了，对我和宝宝都好。
