“来大姨妈不能洗澡，不然会寒气入体”“生理期洗澡容易得妇科病”……从小到大，你是不是也被这样的“老规矩”警告过？以至于每到那几天，连淋浴都变得战战兢兢,生怕一个不小心就落下病根。
我们就用科学这把“照妖镜”,把这层迷雾彻底揭开。
生理期不仅可以洗澡，而且应该洗澡
先说结论：生理期完全可以洗澡，推荐淋浴,不推荐盆浴或泡澡。
为什么？原因有三：
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清洁是刚需：月经期间，经血、汗液、皮脂分泌物混合，私处潮湿、闷热，这正是细菌滋生的“温床”，如果不及时清洁，反而容易引发外阴炎、尿道感染等问题，洗澡能有效冲走污垢，保持干爽,降低感染风险。
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缓解不适的“物理疗法”：适当温度的热水淋浴，能促进全身血液循环，帮助放松紧张的盆底肌肉，对缓解痛经、腰酸背痛、疲劳感都有实实在在的好处，很多女性洗完热水澡后，会感觉整个人“活过来了”。
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心理上的舒适感：干净清爽的身体带来的心理愉悦，在情绪容易波动的经期尤其珍贵，洗个热水澡，让经期的阴郁感少一分，从容感多一分,何乐而不为？
科学洗澡的四大“硬核”注意事项
既然能洗，那就得洗对，以下4点,请刻进脑子里：
坚决选择淋浴，拒绝盆浴/泡澡/坐浴
这是最关键的一条，经期宫颈口微微张开，盆浴或泡澡时，不流动的水中细菌更容易进入宫腔，增加子宫内膜炎、盆腔炎的风险，淋浴时水流自上而下，脏水不会倒灌,安全系数最高。
水温要“暖”不要“烫”，时间要“短”不要“长”
- 水温控制在38-40℃，感觉温暖舒适即可，水温过高会使全身血管扩张，容易导致脑供血不足，出现头晕、乏力,还可能让经血量暂时增多。
- 淋浴时间不超过15分钟，5-10分钟足矣，长时间热水冲刷会破坏皮肤表面的天然保护膜，让皮肤变得更干、更敏感。
私处清洗：温水足矣，别乱用洗液
用流动的温水从前往后（阴道口向肛门方向）冲洗即可。绝对不要用香皂、沐浴露、或任何妇科洗液去清洗阴道内部，这样做会破坏阴道正常的酸性环境和菌群平衡，反而给致病菌可乘之机,外阴用清水轻轻带过就足够。
洗完后的“黄金30秒”决定健康指数
- 第一时间用干净的毛巾轻轻蘸干，而不是来回擦,减少对私处娇嫩皮肤的摩擦。
- 迅速穿好内裤和衣物，避免着凉，特别是洗完澡走出浴室时，温差容易让身体受寒，引发或加重痛经，如果你平时痛经严重，可以提前把浴室的暖风打开,或在洗完澡后用吹风机暖风吹一下腹部和后腰。
- 立即换上新的卫生巾或卫生棉条，湿漉漉的环境 + 旧的卫生巾 = 细菌的狂欢派对。
哪些特殊情况需要格外谨慎？
大多数健康女性可以正常淋浴，但如果你属于以下几种情况,建议适当调整或咨询医生：
- 经量极大：比如一小时湿透一片卫生巾，伴有大血块，此时淋浴可能因热水刺激导致经量更多，可改为温水擦浴,等经量减少后再淋浴。
- 严重痛经伴发晕：如果痛到眼前发黑、出冷汗、站不稳，千万别一个人进浴室，最好有家人陪同,或者先缓解症状后再考虑洗澡。
- 刚做过妇科手术或子宫内操作：比如人流术后、宫腔镜术后、或者有阴道出血不止的情况，需遵医嘱，一般建议短期内避免洗澡,改为擦浴。
放下焦虑，清爽过经期
生理期洗澡不是禁忌，而是一种科学的健康管理方式，那些“不能洗”的说法，大多源于过去保暖条件差、洗澡设施简陋的时代，如今我们随时有热水、有暖气、有干净的浴室，完全不用担心所谓的“寒气入体”。
记住三个关键词：淋浴、温水、速干，你完全可以每天洗一个舒服的热水澡，干干净净、舒舒服服地度过那几天。
别再自己吓自己了，生理期的你，值得拥有清洁、舒适与尊严，去洗澡吧，热水会告诉你——身体远比你想象中更坚强。
