随着新冠疫情防控进入新阶段，我们每个人都是自身健康的第一责任人，面对可能存在的病毒传播风险，掌握并践行科学的防疫知识，是保护自己、关爱家人的重要基础，以下核心知识要点,值得我们时刻牢记并付诸行动。
个人防护不松懈，筑牢第一道防线
- 规范佩戴口罩
- 何时戴：在前往人员密集的公共场所（如商场、超市、公交地铁）、乘坐公共交通工具、进入密闭空间（如电梯、影剧院）时,建议佩戴口罩。
- 如何选：一般情况下，佩戴一次性医用外科口罩或医用防护口罩即可，高风险环境或与有可疑症状者接触时,建议使用N95或KN95口罩。
- 正确戴：确保口罩覆盖口、鼻、下颌，鼻夹压实，避免漏气,佩戴前后洗手。
- 养成良好手卫生习惯
- 勤洗手：外出归来、接触公共物品、触摸口鼻眼之前、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后，务必使用洗手液或肥皂在流动水下洗手,时间不少于20秒。
- 免洗消毒：在没有流动水的情况下，可使用含酒精（一般为75%）的免洗洗手液或消毒湿巾进行手部清洁。
- 保持社交距离
在公共场所，与他人尽量保持至少1米以上的安全距离，避免近距离交谈、拥抱等亲密接触。
- 注重咳嗽礼仪
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧完全遮掩口鼻，用过的纸巾及时丢弃并洗手,避免用手直接遮挡。
环境卫生勤打理，营造健康空间
- 保持空气流通
每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，建议每天至少2-3次，每次20-30分钟。
- 加强清洁消毒
- 重点区域：对门把手、桌面、手机、钥匙、遥控器等经常接触的物体表面，定期用含氯消毒剂或75%酒精擦拭。
- 地面清洁：可用稀释后的含氯消毒液拖地。
- 卫生间：马桶、洗手台等区域需重点清洁消毒,保持干燥。
- 注意安全：使用消毒剂时，注意通风，避免混合使用（如84消毒液和洁厕灵不能混用）,以防产生有毒气体。
主动接种疫苗，构筑免疫屏障
- 疫苗的有效性：接种新冠疫苗是预防重症、降低死亡风险最经济、最有效的手段，即使感染过,接种疫苗也能提供更强的保护。
- 应接尽接：符合接种条件的公民，特别是老年人、有基础疾病的人群，应积极、尽早完成基础免疫和加强免疫接种。
- 接种后注意事项：接种后需在接种点留观30分钟，注意休息，多饮水，避免剧烈运动，如出现持续不适,及时就医。
科学就医与检测，不慌不乱
- 关注健康监测：每日关注自己和家人的健康状况，若出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状,应及时进行抗原自测或核酸检测。
- 科学判断就医：
- 轻症居家：对于症状较轻、无高危因素的感染者，可居家隔离治疗，注意休息、多饮水、对症用药。
- 重症就医：如出现持续高热（超过38.5℃，持续3天以上）、呼吸困难、胸闷气短、神志改变、严重呕吐腹泻等重症或危重症迹象,应立即前往医院发热门诊就诊。
- 就诊途中：尽量避免乘坐公共交通工具，全程佩戴口罩,减少与他人接触。
健康生活助力免疫
- 规律作息：保证充足睡眠,不熬夜。
- 均衡营养：摄入优质蛋白（鱼、蛋、奶、豆制品）、新鲜蔬菜水果,多喝水。
- 适度锻炼：选择适合自己体能的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等,增强体质。
- 保持良好心态：面对疫情，不过度焦虑，理性看待，适当获取权威信息,避免恐慌。
温馨提示：防疫知识并非一成不变，请密切关注国务院联防联控机制、国家卫健委及所在地方政府发布的最新防疫指南和通知，让我们从自身做起，将科学防疫融入日常,共同守护来之不易的健康成果。
