你的手指最近发出求救信号了吗？全面了解腱鞘炎-什么是腱鞘炎

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你是否曾经在长时间打字、刷手机或做家务后，感觉手腕或手指根部隐隐作痛，甚至活动时发出“咔咔”的响声？如果有，你的身体可能在告诉你：小心,腱鞘炎来了！

什么是腱鞘炎？

腱鞘炎，就是包裹在肌腱外面的“保护套”——腱鞘——发炎了。

你可以把肌腱想象成一根绳子，它负责连接肌肉和骨头，让我们的关节能够活动，而腱鞘就是这根绳子外面的“滑套”，里面含有少量滑液，帮助肌腱在活动时减少摩擦,顺畅滑动。

当肌腱和腱鞘之间因为过度使用或不当姿势，产生频繁、剧烈的摩擦时，腱鞘就会“生气”——出现充血、水肿、增厚等炎症反应，这时，你就会被疼痛、肿胀和活动不便所困扰。

腱鞘炎最“偏爱”的部位是手腕和手指，尤其是拇指根部,生活中最常见的两种类型是：

狭窄性腱鞘炎（妈妈手/妈妈腕）：常见于新手妈妈，因为长期保持抱孩子、喂奶的姿势，拇指和手腕过度使用，主要表现为手腕靠近拇指一侧的疼痛,握拳或抓握时加重。
弹响指/扳机指：屈指肌腱腱鞘炎，患者屈伸手指时会出现“咔嗒”声，就像扣动扳机一样,严重时手指会卡在弯曲状态无法伸直。

腱鞘炎不是某类人的“专利”，任何频繁使用手腕、手指的人都可能中招：

起初可能只是轻微的不适，但如果忽视,症状会逐渐加重：

好消息是，大部分腱鞘炎可以通过保守治疗缓解，关键在于“早发现、早休息、早干预”。

急性期（疼痛明显时）：

慢性期或康复期：

如果上述方法都无效，或者出现严重的手指卡顿，可能需要考虑微创手术——切开狭窄的腱鞘，让肌腱重新“自由滑动”。

预防永远比治疗更轻松，记住这几点,让你的手腕和手指远离腱鞘炎：

腱鞘炎虽然不是什么致命的大病，但它会影响你日常生活的方方面面——从穿衣、吃饭到工作、娱乐，当你发现手指或手腕出现了疼痛、肿胀、活动受限时，请不要忽视这个身体的“求救信号”。

及时休息、科学治疗，配合合理的生活方式调整，大多数腱鞘炎都能在数周内得到明显改善，我们的身体从来不会无缘无故地疼痛,每个信号背后都藏着需要被倾听的故事。

你的双手，值得被温柔对待。