曾经有一段时间，我在每个周六的早上醒来，心跳都会先于意识加速，明明窗外阳光正好，明明没有任何急事等着我，可胸口那种隐隐的压迫感就是挥之不去，我躺在床上，大脑已经在自动计算今天要做的事：要不要去超市？要不要回那个消息？中午吃什么？下午会不会有人找我？
什么都没发生,但我已经累了。
如果你也这样过，我想给你一个拥抱，你不是“想太多”，也不是“太矫情”，容易焦虑的人，往往有一个共同点：我们对这个世界，太过负责了。
我们活得像一个雷达，随时在扫描周围的风险，别人皱一下眉，你会想是不是自己说错了话；手机震动一下，你的心脏就跟着抖一下；计划表稍有变动，你脑内的小剧场就能上演三集灾难片，我们总想把所有事情都控制在安全的范围内,可世界偏偏不肯配合。
我花了很长时间才慢慢理解：焦虑不是我的敌人,它只是我太想把一切都做好的证明。
如果你也是一个容易焦虑的人，下面这几句话，是我在无数个不安的夜晚里，一点一点对自己说过的，现在说给你听——
第一，允许自己“来不及”。
我们总以为焦虑是因为事情太多，其实不是，焦虑是因为我们总想用完美的方式做每一件事，试着把“我必须做到”改成“我先做五分钟”，让自己喘口气，允许进度慢一点，允许结果不完美,世界不会因为你的暂停而崩塌。
第二，把“我应该”换成“我可以”。
焦虑的人心里住着一个严厉的考官，永远在耳边说“你应该更努力”“你应该更优秀”“你应该提前想到”，试着把这个声音调低一点，然后轻轻地对自己说一句：“我已经做得很好了。”
第三，练习把注意力还给身体。
当你发觉自己又陷入那种“什么都不做但心很累”的状态时，不如站起来，去洗个手，感受水流过指尖的温度；或者下楼走一圈，看看天空的颜色，焦虑常常住在我们的头脑里，而身体,是我们回家的路。
第四，分清“我担心的事”和“正在发生的事”。
大多数时候，让我们难受的不是事情本身，而是大脑提前预演的各种“万一”，试着停下来，问自己一句：“此时此刻，真的有危险吗？”很多时候你会发现，真正需要你解决的问题,并没有你想象的那么多。
香港有一位作家曾写道：“容易焦虑的人，内心都有一片很深的湖水，他们看似平静，其实湖底早已暗流涌动。”但我更愿意相信，容易焦虑的人，内心不是一潭死水，而是一片会为风的吹过、叶的落下而泛起涟漪的湖泊，敏感不是你的缺陷,而是你独特的感知力。
焦虑的人，常常也是最温柔的人，正因为我们对这个世界有着敏锐的触觉，才更容易被风吹草动所惊扰，但这份温柔，在你学会与焦虑共处之后,会成为你最柔软也最坚韧的力量。
不必急着摆脱焦虑，也不必逼迫自己立刻变得“从容”，允许自己害怕，允许自己不安，允许自己慢慢来，这个世界不会因为你的焦虑而嫌弃你,反而会因为你的柔软而更懂你。
你不是脆弱,你只是太温柔了。
而这份温柔,终将成为你最珍贵的铠甲。
