冬天一到，很多人习惯性把手揣进兜里，胃也跟着缩成一团，喝热水、贴暖宝宝、裹厚厚的衣服……这些外在的保暖手段固然重要，但你知道吗？有些水果，其实是自然界里自带“暖意”的存在，它们不是靠温度，而是靠性温、养胃、补气血的特性,在寒冷的日子里给你由内而外的温热感。
很多人觉得冬天吃水果“太凉”，其实是不了解水果的“性情”，我整理了一份暖胃水果清单，这七种水果，堪称冬日里的“中央供暖系统”——不燥不烈，温和持续,让胃在寒冬也能舒舒服服。
樱桃：补铁暖身的小红珠
樱桃性温，味甘，归脾、胃经，它最擅长的是补气血、益脾胃。
冬天手脚冰凉、容易疲倦的人，往往和气血不足有关，樱桃富含铁元素和维生素C，铁是造血的原料，维C则能促进铁的吸收，几颗樱桃下肚，就像是给身体的“小火炉”添了几块炭。
建议：冬天可以买一些干樱桃或者冷冻樱桃，煮粥时放几颗，或者泡一杯樱桃热饮，注意不要空腹吃太多，每天10-15颗就足够了。
荔枝：温中散寒的“甜蜜炸弹”
荔枝被称为“南方果王”，性温，味甘酸，入脾、肝经，它有温中散寒、理气止痛的功效。
很多脾胃虚寒的人，一吃凉的东西胃就“缩成一团”，荔枝的温热之性能够缓解这种痉挛状态，让胃部慢慢舒展开来，它还能补益心血，对于冬天容易心慌、失眠的人也有好处。
建议：荔枝含糖量高，每次5-8颗即可，可以搭配一些生姜片泡水喝，既暖胃又不容易上火,糖尿病人慎食。
西梅：润肠暖胃的“紫衣侠”
西梅其实是欧洲李的果实，性平偏温，入大肠经和胃经，很多人只知道它“通便”，其实它也很“养胃”。
西梅富含山梨糖醇和膳食纤维，这些物质能够温和地促进肠道蠕动，同时不刺激胃黏膜，它含有的酚类化合物还有抗炎作用，能够帮助修复受损的胃黏膜，冬天吃西梅，既能暖胃润肠,又不会像生冷水果那样刺激肠胃。
建议：新鲜西梅或西梅干都可以，每天3-5颗，西梅干可以泡水喝,或者用来煮燕麦粥。
无花果：胃黏膜的“修复大师”
无花果性平，味甘，入肺、脾、大肠经，它被称为“树上结的牛奶”,富含蛋白酶和多种有机酸。
冬天很多人喜欢吃火锅、烧烤等辛辣食物，胃黏膜容易受到损伤，无花果中的蛋白酶能够帮助分解蛋白质，减轻胃部负担；黏液质则能在胃黏膜表面形成一层保护膜，起到“修复”作用，它还能促进消化液分泌,帮助消化。
建议：鲜无花果或无花果干都可以，冬天更适合吃无花果干，每天1-2个，泡水喝或者直接吃,脾胃虚寒严重的人可以加几片生姜一起煮。
红枣：脾胃的“充电宝”
红枣性温，味甘，归脾、胃经，它是中医里最常用的补气养血食材之一，也是暖胃的“王牌选手”。
红枣能够温中补气、养血安神，它富含环磷酸腺苷，这种物质能够增强胃黏膜的屏障功能，促进胃部血液循环，很多人冬天容易胃痛、胃胀，不是吃多了就是吃凉了，这时候用几颗红枣泡水喝,能迅速缓解不适。
建议：每天3-5颗红枣就够了，吃太多容易胀气，最好去核后煮水喝，或者搭配枸杞、桂圆一起泡，注意：体热、痰湿重的人要少吃。
桂圆：暖胃安神的“甜蜜丸”
桂圆也叫龙眼，性温，味甘，入心、脾经，它既能补益心脾,又能养血安神。
冬天很多人脾胃虚寒叠加失眠，胃痛又睡不着，形成恶性循环，桂圆的温性能够温暖脾胃，同时它还能养心安神，改善睡眠质量，桂圆富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素，能够快速提供能量，让你感觉“暖暖的、甜甜的”。
建议：每天5-8颗桂圆干即可，不要空腹吃，可以煮粥时放几颗，或者泡水喝，注意：孕妇和儿童要谨慎食用。
石榴：收敛抗炎的“红宝石”
石榴性温，味甘酸涩，入脾、胃、大肠经，它最特别的地方在于“收敛”和“抗炎”的双重特性。
冬天很多人因为吃得太油腻或者受凉，容易腹泻或者肠胃功能紊乱，石榴中的鞣酸和生物碱能够收敛肠道、减轻炎症反应，同时还能抗菌，石榴汁温着喝，能够温和地缓解胃部不适,还能预防感冒。
建议：石榴要温着吃，可以榨汁后隔水温热，或者在热饮里加入石榴汁,每天半个石榴或100毫升石榴汁就够了。
冬日暖胃，不一定非要靠热汤热茶，这些自带“暖意”的水果，就像是大自然精心设计的“暖宝宝”,温和地滋养着我们的脾胃。
凡事有度，再好的暖胃水果，一次也不要吃太多，体质偏热的人更要适可而止，如果胃部有严重的溃疡、炎症或者其他慢性疾病,还是要先咨询医生。
这个冬天，不妨试试把这些暖胃水果请上餐桌，你可能会发现：原来，温暖也可以从舌尖开始，顺着胃,蔓延到全身。
