宝宝满五个月,很多妈妈开始纠结：是不是该加辅食了？怎么加才安全又营养？世界卫生组织和中国营养学会都建议纯母乳喂养到6个月，但如果宝宝出现以下信号，也可以从5个月左右尝试添加辅食：
- 能靠坐或扶坐,头部稳定
- 对大人的食物表现出强烈兴趣,会盯着看、流口水、伸手抓
- 挺舌反射消失（不再用舌头把勺子顶出来）
- 体重达到出生时的两倍左右
重要提醒：如果宝宝是早产儿或存在过敏史，建议先咨询儿科医生，首次添加辅食一定要从单一成分的高铁米粉开始，由稀到稠、由少到多、由细到粗，以下是五个月宝宝的辅食添加表（以满5个月、刚开始添加为例）：
第一周：单一米粉试探期
| 天数 | 上午10:00（两餐奶之间） | 注意事项 |
|---|---|---|
| 第1-3天 | 5g米粉+40ml温水（约70℃），调成稀糊状，用勺子喂1-2勺 | 观察宝宝是否有皮疹、腹泻、呕吐等过敏反应 |
| 第4-5天 | 保持同样浓度，增加至3-4勺 | 若一切正常，可继续 |
| 第6-7天 | 8g米粉+50ml水，稍稠一点，喂5-6勺 | 宝宝可能吐出来，别急，多给几次适应 |
关键原则：
- 每天只加一次,时间在上午，便于观察全天反应。
- 米粉用温水冲调,不要用奶或果汁。
- 喂完辅食后立即喂奶,让宝宝吃饱。
第二周：引入单一蔬菜泥
| 天数 | 上午10:00 | 下午3:00（可选） | 说明 |
|---|---|---|---|
| 第8-10天 | 米粉+南瓜泥（南瓜蒸熟碾碎，取1小勺混入米粉） | 不加新食物 | 南瓜富含β-胡萝卜素，颜色鲜艳宝宝喜欢 |
| 第11-12天 | 米粉+胡萝卜泥（焯水后打泥） | 纯米粉1-2勺 | 胡萝卜要加油？宝宝不需要额外加油，米粉自带脂肪 |
| 第13-14天 | 米粉+土豆泥 | 南瓜泥（单独喂） | 土豆泥容易噎住，一定要打细腻 |
注意：每引入一种新蔬菜要观察3天左右，确认没问题再换下一种，常见的低敏蔬菜有：南瓜、胡萝卜、土豆、西兰花（取花头）、菠菜（焯水去草酸）。
第三周：加入水果泥（单一）
| 天数 | 上午 | 下午 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 第15-17天 | 米粉+苹果泥（刮泥或蒸熟打泥） | 纯米粉 | 苹果味甜，宝宝接受度高 |
| 第18-19天 | 米粉+香蕉泥（用勺子压成泥） | 南瓜泥 | 香蕉易氧化变黑，现做现吃 |
| 第20-21天 | 米粉+西兰花泥 | 苹果泥 | 西兰花纤维较多，过筛一次更细腻 |
水果要选熟透的，如香蕉、牛油果、梨、桃，注意：柑橘类、草莓、芒果等易过敏水果建议6个月后添加。
第四周：混合泥与肉泥尝试
| 天数 | 上午 | 下午 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 第22-24天 | 米粉+鸡肉泥（鸡胸肉煮熟打泥，混入米粉） | 胡萝卜泥 | 肉泥从白肉开始，鸡肉最安全 |
| 第25-26天 | 南瓜+土豆混合泥 | 香蕉泥 | 两种已试过的食物混合，味道更丰富 |
| 第27-28天 | 米粉+菠菜泥+蛋黄泥（蛋黄煮熟取1/4，碾碎混合） | 苹果泥 | 蛋黄是优质铁来源，但需从1/4开始 |
肉类添加法：去皮去筋，冷水下锅焯去血沫，再蒸熟或煮熟，加水打泥，每次一小勺混入米粉，观察3天。
五个月宝宝辅食常见问题解答
Q：一天喂几次？每次多少量？
A：5个月宝宝每天1次辅食即可，安排在上午，每次大约20-30ml（约2-3汤匙），以宝宝不想吃为准，不要强喂，奶量仍需保持每天800-1000ml。
Q：可以放盐、糖、油吗？
A：绝对不要，宝宝肾脏未发育成熟，盐会增加负担；糖会养成挑食习惯，1岁以内辅食无盐无糖无蜂蜜。
Q：宝宝吃几口就哭闹怎么办？
A：可能是累了、困了，或是不喜欢味道，可以换个时间再试，或者把米粉调稀一点，辅食是“尝试”而非“加餐”，接受度比数量重要。
Q：便秘了怎么办？
A：部分宝宝加米粉后会便秘，可增加绿叶蔬菜泥（如菠菜、青菜）、西梅泥、梨泥，确保宝宝多喝水（6个月内少量饮水，每次10-20ml）。
Q：可以自制米粉吗？
A：不建议，自制米粉不含铁，而宝宝4-6个月后体内铁储备耗尽，市售高铁米粉是最佳选择，品牌可选国产或进口，注意配料表只有大米和强化铁。
五个月辅食添加口诀
“高铁米粉打头阵，单一食材试三天。
由稀到稠慢慢来，无盐无糖是关键。
上午添加好观察，奶量不减要保证。
宝宝拒吃别焦虑，耐心坚持见成效。”
每个宝宝都是独特的,有的可能5个月还不肯张嘴，等几天再试完全没问题，辅食添加的初衷是让宝宝熟悉食物、体验味道，而非追重量，祝你和宝宝享受这段美好的味蕾探索之旅！
