冷热酸甜，想吃就吃？破解牙齿敏感的终极指南-牙齿敏感

一口冰镇可乐刚入口，牙齿便传来一阵尖锐的刺痛；冬天深吸一口气，牙齿仿佛被针扎了一下；甚至吃一口酸甜的橘子，牙齿都会感到酸软无力……如果你的答案是“有”，那么你很可能正在被“牙齿敏感”困扰。

牙齿敏感，医学上称为“牙本质过敏症”，它并不是一种独立的疾病，而是一种非常常见的症状，它是牙齿内部那层保护结构——牙釉质“受伤”或牙骨质“退缩”后，内层的牙本质暴露在外，当接触到冷、热、酸、甜或机械刺激（如刷牙、咀嚼）时，牙本质小管内的液体流动，刺激到其中的神经末梢,从而引发短暂而尖锐的疼痛。

究竟是什么原因导致了这场“牙齿保卫战”的防线失守呢？

第一幕后黑手：牙釉质的磨损

错误的刷牙方式： 这是最常见的原因之一，使用硬毛牙刷、横向大力拉锯式刷牙，就像用砂纸打磨牙齿，长年累月，会使牙颈部（靠近牙龈的部位）的牙釉质被磨耗殆尽，形成“楔状缺损”。
酸性物质侵蚀： 可乐、果汁、柠檬水等酸性饮料，以及胃酸反流，会直接腐蚀牙釉质，使其变薄变脆，长期频繁接触酸性物质，牙齿的“铠甲”会逐渐瓦解。
磨牙与咬合力量过大： 夜间磨牙或紧咬牙关的习惯，会使牙齿咀嚼面（牙尖）的牙釉质在强大的压力下磨损,同样暴露出内部的牙本质。

第二道脆弱防线：牙龈的退缩

牙周病： 这是导致牙龈萎缩最主要的原因，细菌引发的牙周炎症，会破坏牙龈和牙槽骨，就像“大树没了土”，牙龈自然会向牙根方向退缩，暴露出原本被牙龈保护着的牙根，牙根表面没有坚硬的牙釉质，只有薄薄的一层牙骨质,因此对刺激极为敏感。
不正确的刷牙手法： 同样，大力横向刷牙也会像一把小铲子，不仅磨损牙齿，还会刺激、损伤牙龈,导致其退缩。
年龄增长： 随着年龄增长，部分人的牙龈会生理性地轻微退缩,这也是老年人牙齿敏感高发的原因之一。

其他因素：

牙齿裂纹： 咬硬物或意外碰撞造成的微小裂纹,也可能让刺激物直接传导到牙神经。
牙齿美白或洗牙后： 某些药物或操作可能暂时性地增加牙齿的敏感性,通常几天后会自行缓解。

拯救行动：打赢这场“牙齿保卫战”

面对牙齿敏感，我们并非束手无策，你可以从以下几步入手，逐步缓解症状,并预防其进一步加重。

第一步：立即行动，缓解不适

选择抗敏感牙膏： 这是最简单、最直接的方法，市面上常见的抗敏感牙膏含有硝酸钾或氯化锶等成分，它们可以封闭牙本质小管，或降低神经对刺激的敏感度，建议连续使用4-8周，通常能见到显著效果，刷牙时，可以先用牙膏涂抹在最敏感的部位停留1-2分钟再刷。
更换你的牙刷和刷牙习惯： 立即停止使用硬毛牙刷，购买一把软毛或超软毛牙刷，学习并使用“巴氏刷牙法”——将刷毛与牙齿呈45度角，放置在牙龈与牙齿交界处，用小幅度的水平颤动（幅度不超过2mm）进行清洁,告别大力拉锯式！
避免刺激源： 在症状严重时，暂时远离过冷、过热、过酸、过甜的食物和饮料，喝冷饮时尽量用吸管,减少液体与牙齿的接触。

第二步：长期维护，根除病因

寻求专业帮助，看牙医！ 这是最关键的一步，牙齿敏感是症状，不是疾病本身，牙医会为你：
- 明确诊断： 检查出到底是楔状缺损、牙龈萎缩、牙周病、还是牙齿裂纹等原因。
- 专业脱敏治疗： 在诊所进行药物涂布、激光治疗或使用更高浓度的脱敏剂，效果更迅速、彻底。
- 修复治疗： 对于严重的楔状缺损，可能需要用树脂材料进行充填，对于牙根暴露，可进行“牙龈移植手术”等牙周治疗。
- 治疗根本病因： 如果是牙周病引起的，需要接受系统的牙周基础治疗（如洗牙、龈下刮治）；如果是磨牙,医生会建议你佩戴夜磨牙颌垫。
调整饮食结构：
- 减少酸性饮料和食物的摄入频率，如果喝了，最好一次喝完，不要“小口慢饮”，喝完酸性饮料后，先用清水漱口，等待30分钟后再刷牙,以免在牙齿被酸软化时立即刷牙造成更大的磨损。
- 可以啃一些富含纤维的蔬菜水果（如苹果、胡萝卜），它们能刺激唾液分泌，中和口腔酸性，并起到“机械性”清洁牙齿的作用。
预防大于治疗：
- 坚持正确的刷牙习惯,使用软毛牙刷和含氟牙膏。
- 定期（每半年到一年）进行口腔检查和洁牙，洁牙能清除牙结石，预防牙周病，是保护牙龈、防止其退缩的重要手段。
- 使用含氟漱口水，加强牙齿的再矿化,增强牙釉质的抵抗力。