本文目录导读：
深夜两点，我又一次被小腿上的奇痒叫醒，那种痒，像是有千万只蚂蚁在皮肤下游走，你抓，它变本加厉地蔓延；你不抓，它便从皮肤钻进骨头,搅得你辗转反侧。
痛，我可以咬牙忍，痒,我实在扛不住。
很多人不知道，瘙痒是皮肤科门诊最常见的症状之一，比疼痛和皮疹更让人崩溃，有数据显示，近三分之一的慢性瘙痒患者会出现焦虑和抑郁，痛能让人哭，而痒,能让人疯。
痒，到底是什么？
从中医的角度看，瘙痒的根源在于“风”，风性善行数变，来无影去无踪，荨麻疹的风团今天在手臂明天到腿，正是“风”邪作祟，而“风”又与“血”密切相关——血虚生风，血热生风,血瘀亦生风。
我的一个病人曾告诉我，她的瘙痒总在月经前后加重，这不是巧合，中医讲“女子以血为本”，经期失血导致血虚，血不养肤，皮肤干燥起屑,痒随之而来。
如果痒是一个信号,它在告诉你什么？
这几种痒，不是挠挠就能解决
湿热型痒：皮肤红肿、有水疱，抓破后渗液，夏天多见，痱子、湿疹就是典型，这类痒好比田里的水太多，需要“清热利湿”，我曾经用薏米、茯苓煮水喝，配合中药外洗,三天就缓解不少。
血虚型痒：皮肤干燥、脱屑，秋冬加重，老人多见，小腿最严重，这是“土壤干裂”了，光浇水（保湿）不够，还得“加肥”（补血），我奶奶一到冬天就小腿奇痒，给她用当归、熟地炖汤，配合滋润型身体乳,效果立竿见影。
阴虚型痒：夜里加重，伴有口干舌燥，这时“池塘的水少了”，需要滋阴降火，六味地黄丸类的中成药，加上少吃辛辣烧烤,往往能改善。
郁结型痒：你是否有过这种经历——压力一大，皮肤就开始痒？这就是“肝气郁结”的表现，情绪不顺，气机不畅，痒随气走，我认识一位程序员，每次赶项目就全身湿疹发作,一休假就好。
止痒，我踩过无数坑
第一坑：热水烫。 洗澡水越热越舒服？错了，热水会破坏皮肤屏障，当时爽了，过后会变得更痒,这是我用血泪换来的教训。
第二坑：狠命抓。 越抓越痒，越痒越抓，这是“痒-抓循环”，抓挠会刺激释放更多的组胺，形成恶性循环，现在痒的时候，我尝试用冷敷代替抓挠,用拍打代替指甲抠。
第三坑：偏方乱用。 醋、大蒜、牙膏往皮肤上抹？我试过，结果让情况更糟，皮肤不是铁板,这些刺激性东西只会加重炎症。
真正有效的方法，其实很简单
经过多年与瘙痒作斗争,我总结出最实用的做法：
饮食上：少吃发物（海鲜、牛羊肉、辛辣），多吃润肤食材（木耳、银耳、蜂蜜、梨、山药），每周喝两次银耳莲子羹,痒的频率明显降低。
生活上：洗澡水温不超过40度，时间控制在10分钟内,洗完后三分钟内涂抹保湿霜。
心态上：不去对抗，而是接纳，痒的时候，深呼吸，观察它，它会来，也会走,这种接纳本身就能缓解不少。
关键时刻：如果瘙痒严重到影响睡眠和生活，不要硬扛，及时就医，外用激素药膏并不可怕，在医生指导下短期使用,是控制症状最快的方法。
痒，是你身体在跟你说话
我越来越觉得，瘙痒不是敌人，而是一个信使，它在告诉你：你的饮食过辣了，你的作息太乱了，你的压力太大了,你的身体需要被呵护了。
别恨它,听它说。
从今晚开始，热水调低一点，保湿涂厚一点，心态放平一点，一个月后，你会发现，那个熟悉的“深夜敌人”，悄然变成了“身体的守护者”。
毕竟，只有活着的人,才会觉得痒。
