疼痛是一种奇怪的存在,它既是最诚实的信使，告诉你身体某个角落正在发生异常；又是最蛮横的暴君，用刺骨的尖啸淹没你所有关于平静的想象。
小时候,我对疼痛的理解极其朴素——摔倒了，膝盖磨破了皮，火辣辣地疼，妈妈会蹲下来，对着伤口轻轻吹气，然后贴上一张卡通创可贴，奇怪的是，那口温热的气流仿佛真的带走了大半的痛意，后来我才明白，疼痛的缓解，有时就藏在最简单的关怀里。
长大后的疼痛变得复杂,它不再只是物理性的刺激，更多时候，它如附骨之蛆，来自深夜无人知晓的角落，来自一次次努力后依然失望的叹息，身体开始习惯性地紧绷，肩颈僵硬如铁，眉间皱出深深的沟壑，这种疼痛没有创口可以包扎，也没有人能对着你的心口吹气。
我开始寻找缓解疼痛的“术”。
第一个方法,是呼吸，不是我们惯常的浅而急促的呼吸，而是长而深的腹式呼吸，吸气时，想象把疼痛吸入一个容器；呼气时，想象让它离自己一寸，就这样，一寸一寸，疼痛被移到了边缘，佛家说“观想”，我正是在观想中驯化了疼痛。
第二个方法,是回到触感，当疼痛来袭，我会把手放在胸口，感受心跳的节律，那种原始的、不知疲倦的跳动，仿佛在提醒我：你还在这里，你还好好的，疼痛只是暂时的经过，仅仅是手掌的温度，就足以将痛楚的温度降低几度。
第三个方法,是散步，不是锻炼，不是赶路，而是真正意义上的“散”，从一棵树走到另一棵树，看叶子如何在风中翻转，看蚂蚁如何搬运比它身体大几倍的食物，慢慢地，疼痛会被稀释进广袤的天地间，不再那么咄咄逼人。
现代医学已经发明了无数种对付疼痛的工具——布洛芬、热敷贴、理疗仪、神经阻滞术，它们是有效的，但有时，我们需要的不是消灭疼痛，而是学会与它相处，当我们不再把疼痛视为敌人，不再期待它瞬间消失，它反而变得可以忍受了，这种接纳不是认输，而是一种更高明的应对。
疼痛教会我们的,是如何在任何一种处境里，找回呼吸的节奏，找回心跳的力量，找回与天地共处的方式，它像一个严厉的老师，题目是：如何在痛苦中依然保持完整？
一位禅师曾说,疼痛不是障碍，而是道路本身，当我们能够面对疼痛而不被它吞没，我们就获得了真正的自由，不是免疫于痛苦的自由，而是在痛苦中依然能够选择的自由。
我想分享一个或许有用的技巧：当疼痛无法忍受时，把你的手放在疼痛的地方，像对待一个哭泣的孩子那样，轻声对它说：“我知道你在，我会陪着你，你不会一直疼下去。”这个姿势，既是安慰疼痛，也是安慰自己。
疼痛终会过去,但驯服疼痛的智慧会留下来，成为我们对抗生命中所有风暴的锚。
