夏日炎炎,骄阳似火，随着气温攀升，人体新陈代谢加快，阳气浮于外而虚于内，古人云“夏三月，此谓蕃秀”，此时天地之气交合，万物华实，正是养生的关键时节，若不懂得顺应天时，不仅容易中暑伤津，更可能为秋冬疾病埋下隐患。
养心为上，静制动火
中医认为“夏气通于心”，夏季养生首重养心，不仅因为汗为心之液，过度出汗会耗伤心血，更因为高温容易使人烦躁易怒，形成“心火亢盛”，此时应学会“静心”二字——晨起可啜饮温水，静坐片刻；午间不妨小憩，闭目养神；傍晚散步，听风吹叶响，让心境如水般澄澈，情绪平和了，气血自然顺畅，暑热带来的烦躁也会大大减轻。
清淡饮食，祛湿健脾
夏季人体消化功能相对减弱,饮食宜清淡易消化，不宜过食油腻厚味，苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、莲子等当令蔬果，既能清热解暑，又富含水分与维生素，有道是“夏吃豆，胜吃肉”——绿豆汤、赤小豆薏米粥，都是极好的祛湿佳品，特别推荐一碗“三豆饮”：绿豆清暑热，赤小豆利水湿，黑豆补肾阴，三豆合用，相得益彰，但要切记，夏日不可过度贪凉饮冷，冰镇饮料、冰淇淋虽能带来片刻爽快，却会损伤脾胃阳气，导致腹胀、食欲不振。
作息有度，避暑有方
《黄帝内经》指出夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，所谓“夜卧”并非熬夜，而是比冬天稍晚入睡，约在晚上十一点前；早起则顺应天亮节奏，五点到六点起床最为适宜，午间11点到1点是心经当令，小憩20-30分钟，胜过晚间两小时的睡眠，出门应避开正午烈日，随身携带水壶，少量多次补水，汗水淋漓之时，切忌立即冲冷水澡或对着空调猛吹——突然的寒邪侵入，轻则感冒，重则引发面瘫、关节疼痛。
适度运动，以微汗为度
“冬练三九，夏练三伏”之说，其实需要科学理解，夏季运动应以和缓为主，避免大汗淋漓导致阴液过度耗损，太极拳、八段锦、瑜伽、散步都是上佳选择，时间最好选在清晨或傍晚，地点以阴凉通风处为佳，运动后要及时擦干汗水，换上干爽衣物，切忌立即喝冰水或进入低温空调房。
三伏天里，巧用天时
即将到来的三伏天,是一年中阳气最旺盛的时节，对于阳虚体质、畏寒怕冷、易患感冒的人群来说，正是“冬病夏治”的黄金时期，可以适当进行三伏贴、艾灸等传统疗法，借助天时驱散体内积寒，日常也可用艾叶、藿香、佩兰等煮水泡脚，温通经络，祛湿驱寒。
夏季养生,说到底是顺应自然之道——不过度贪凉，也不盲目抗暑；既享盛夏的热烈，也守内心的清凉，当我们学会与季节共舞，身体自然会回馈以健康与活力，愿您这个夏天，安享清凉，身心舒畅。
