你是不是也曾在深夜刷到过这样的心理测试题？
“从你选哪扇门，看出你真实的性格”、“一张图测出你的焦虑指数”、“你的潜意识里藏着多少创伤”……我们怀着半信半疑又忍不住好奇的心情点进去，做完题后反复琢磨那个答案：它说得准吗？我真的是这样吗？
这些网上的“趣味测试”和心理医生手里的专业测试题,完全是两回事。
心理医生都在用什么测试？
走进心理咨询室，你可能会面对这样一套流程：一张张标准化问卷，一个个看似简单的选择题,背后却是心理学家们几十年的研究成果。
MMPI（明尼苏达多项人格测验）有567道题，据说连罪犯和精神病患者都能被精准区分；SCL-90（症状自评量表）可以筛查你的焦虑、抑郁、强迫等十种心理状态；罗夏墨迹测验更是经典——对着十张墨水泼洒出来的图片，你说你看到了什么,能反映你潜意识的真实活动。
听起来很玄对不对？但厉害的地方在于，这些测试题不是随便编的，它们经过了数万人的实测验证，有常模，有信度，有效度，简单说就是：这是一个被科学验证过的“心理尺子”。
一位来访者的故事
小陈第一次来做咨询时，满脸抗拒：“我不会做那些测试题的，网上说测出来都有病。”
我笑了：“那你有没有想过，为什么网上那些测试总是告诉你‘你有点问题’？”
他愣住了。
“因为让你觉得自己有问题，你才会不断做下去，才会分享给朋友看看他们是不是也这样。”我说，“但专业的测试不一样，它不是为了给你贴标签，而是为了帮你更好地认识自己。”
小陈半信半疑地做完了测试。
一周后他回来看结果时，看着报告上那条起伏的曲线，他忽然说了一句让我印象深刻的话：“原来我比想象中要坚强。”
心理测试题的正确打开方式
我常常对我的来访者说：心理测试题不是审判书,它更像是你的心理体检报告。
体检报告上写着“血脂偏高”，你不会恐慌，而是会思考怎么调整饮食和运动，同样，心理测试告诉你“抑郁倾向偏高”，也不是给你判了死刑，而是在提醒你：是不是需要关注一下自己了？
但前提是——你得用对工具。
真正的心理医生测试题,应该具备三个条件：
- 标准化：题目的设计、计分、解释都有统一标准
- 规范化：须在专业人员的指导下完成和解读
- 保密性：你的结果只用于帮助你，而非评价你
我想对你说
如果你真的好奇自己的心理状态，与其满世界找各种“心理测试”,不如做两件事：
第一，停止相信那些“十秒钟测出你隐藏的性格”的速食测试，真正的心理画像,没那么简单。
第二，如果你发现自己确实有些困惑或困扰，请勇敢地走进专业的咨询室，在那里，你会遇见真正意义上的“心理医生测试题”——它不是神秘的水晶球，而是你认识自己、接纳自己、成为更好自己的一把钥匙。
了解自己，不是为了给自己下定义，而是为了给自己指方向。
你能诚实面对自己的答案吗？这本身就是一道很好的测试题。
