很多人因为工作忙碌、时间紧张，或者单纯图省事，洗完澡后头发没吹干就倒头睡觉，尤其是在快节奏的凉秋与寒冬，湿着头发睡觉得“爽爽快快”，殊不知，这个看似无害的小习惯,正在悄悄危害你的健康与颜值。
诱发头痛与感冒
白天身体阳气旺盛，毛孔闭合，当湿发贴着头皮入睡，头部的热量被蒸发带走，局部温度下降，人体抵抗力也会随之变弱，尤其在夜间，气温本就较低，冷湿刺激会导致头皮血管收缩、肌肉紧张，第二天起床后极易出现头痛、偏头痛或明显的沉重感，人体在睡眠时免疫系统处于修复状态，湿发创造的“微湿寒冷”环境，容易让感冒病毒趁虚而入，特别是频繁湿发睡觉的人,更容易反复感冒。
发质受损、干枯毛躁
当头发还是湿润状态时，毛鳞片是张开的，这时的发丝最脆弱、最易受损，睡觉时头部与枕头的摩擦会加剧毛鳞片的脱落和发丝断裂，一觉醒来，你会发现头发炸毛得像个“金毛狮王”，或发尾干枯分叉、毫无光泽，长时间如此，即便是天生柔顺秀发，也会变得粗糙、易断、失去弹性。
引发头皮炎症与脱发
湿润的环境是细菌、真菌的温床，头皮在湿发状态下被枕头长期覆盖，形成一个闷热潮湿的微环境，极易滋生马拉色菌等致病菌，导致头屑增多、头皮瘙痒，甚至毛囊炎，毛囊一旦发炎或受损，就会影响头发生长周期，脱发也随之而来，很多二十出头的年轻人发际线后移、发缝变宽，往往和“湿发睡觉”这个小习惯脱不了干系。
面部皮肤长痘、提前衰老
湿头发不只是间接影响头皮，还会直接“祸及”面部，夜间睡觉时，湿发紧贴脸颊，湿气与枕头上常年累积的螨虫、细菌、皮屑混合，成为致痘的“完美配方”，长期被湿气浸润的面部皮肤，还容易出现毛孔粗大、皮肤松弛、黑头增多等问题，如果你发现自己明明是干皮，睡一夜后却“爆痘”；或者明明才二十几岁，眼角却开始松弛,不妨从今晚开始检查头发是否彻底吹干了再躺下。
影响睡眠质量与免疫力
从中医的角度看，“头为诸阳之会”，湿气停留头部会干扰阳气运行，让人难以深度入睡，或半夜容易惊醒，睡眠质量一旦下降，第二天不仅精神萎靡，长期下去免疫力也会滑坡，而现代医学研究也发现，睡眠时体温的稳定对深度睡眠至关重要，湿发导致头部温度异常波动,正是失眠和多梦的隐形推手。
枕头成为“细菌温床”
湿头发上的水分会浸入枕套、枕芯，枕头内部常年保持潮湿，积攒汗水、油脂、皮屑，从而滋生大量的尘螨和霉菌，一个长期不换洗、被湿气“养”出来的枕头，对呼吸道也是一种负担，容易诱发鼻炎、哮喘等过敏问题。
改变从今晚开始
别让“懒”和“忙”成为伤害自己的借口，洗头之后，尽量花五分钟用吹风机把发根和头皮完全吹干，发梢吹至七八成干即可，如果实在来不及或者实在不想吹，也至少要尽量擦干到不滴水，再戴上干发帽吸水半小时后再入睡，偶尔一两次湿发睡觉也许不会怎么样，但长此以往，日积月累的伤害会真实地写在你的头上、脸上、身体上。
愿你从今晚起，多给自己五分钟，吹干头发，安心拥抱一个健康的睡眠。
