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怀孕后，很多准妈妈对“吃”这件事格外谨慎，每次看到水果摊上那紫红饱满、裂开小嘴露出蜜瓤的无花果，总会忍不住想问：怀孕能吃无花果吗？ 今天我们就来把这件事说清楚,让你吃得安心又健康。
怀孕能吃无花果吗？
答案是：可以吃，而且对绝大多数孕妈来说，适量吃无花果好处不少。
无花果被誉为“树上结的糖包子”，它口感软糯、甜而不腻，含有丰富的膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素K、B族维生素）和矿物质（钙、铁、钾、镁等），对于孕期的你来说,它是一种很优质的天然零食。
但注意，这里有个前提：一定要吃新鲜的、充分成熟的、清洗干净的无花果，如果是无花果干，含糖量很高，需要控制分量；如果是对无花果过敏，或者有妊娠期糖尿病且血糖控制不佳,则要谨慎或避免。
孕期吃无花果的3大好处
缓解孕期便秘，让肠道更顺畅
怀孕后受激素影响，肠蠕动变慢，加上子宫压迫，便秘是很多孕妈的“难言之隐”，无花果中丰富的膳食纤维和果胶，能像小刷子一样促进肠道蠕动，软化粪便，每天吃2—3个新鲜无花果,比喝蜂蜜水更温和有效。
补充钙和铁，助力宝宝发育
无花果的钙含量在水果中算得上“优等生”，100克鲜无花果约含钙35毫克，而干无花果的钙含量更高，同时它还含有一定量的铁，对预防孕期贫血、促进胎儿骨骼发育都有帮助，孕中期后，每天吃几个无花果，等于给身体悄悄“加餐”营养素。
缓解疲劳，稳定情绪
无花果中富含的钾和镁，能帮助调节神经和肌肉功能，孕期容易疲劳、腿抽筋、心情烦躁，适量吃一点无花果，既能补充能量，又能帮助放松身心，它天然的甜味还能满足你对甜食的渴望，比吃蛋糕、巧克力健康多了。
孕妇吃无花果的2个“红线”
虽然无花果好，但毕竟“凡事有度”,孕妈吃无花果时要注意以下几点：
控制量，每天不超过3—4个
无花果含糖量较高，尤其是熟透的鲜果和干果，如果一次吃太多，容易导致血糖快速升高，还可能引起腹胀、腹泻，建议每天吃新鲜无花果不超过4个，如果是无花果干，则减半（大约2个），有妊娠期糖尿病的孕妈，请先咨询医生,最好选择低糖水果替代。
一定要洗净去皮（或彻底冲洗）
无花果成熟后，果脐处容易藏匿灰尘和小虫，吃之前必须用流动的清水反复冲洗，最好用淡盐水浸泡10分钟，然后剥皮吃，或者切开后仔细检查，未成熟的无花果含有一定量的乳浆和植物碱，可能刺激肠胃，千万别吃青的、硬的。
特别提醒：这几类孕妈要慎吃
- 对桑科植物过敏者（如对橡胶、木瓜蛋白酶过敏）慎吃无花果,可能引发口腔或皮肤过敏反应。
- 脾胃虚寒、容易腹泻的孕妈：无花果性凉，吃多了可能加重腹泻,建议少吃或煮熟后再吃。
- 孕早期恶心呕吐严重的孕妈：如果空腹吃甜腻的无花果，可能刺激胃酸分泌，加重反胃,最好在两餐之间吃。
推荐吃法：健康又美味
- 直接当水果吃：洗净后连皮吃或剥皮吃，软糯甘甜,最适合解馋。
- 无花果煮水：取2个新鲜无花果切块，加红枣、枸杞一起煮水，温润不凉,适合秋冬季。
- 搭配酸奶：把无花果切丁拌入无糖酸奶中，既补钙又助消化,还能当营养早餐。
怀孕能吃无花果吗？—— 能，但要讲究方法和量。 它不但是孕期便秘的“天然帮手”，还能提供多种营养，只要你选择新鲜成熟的果实，控制好每天3—4个的量，并且仔细清洗，就能放心享受这份甜蜜，如果孕期有任何特殊情况,记得随时咨询你的产科医生。
愿每位孕妈都能吃得开心,宝宝健康平安！
