明明每个月都来月经,为什么就是怀不上？关键可能在于你错过了排卵期，排卵期是受孕的“黄金窗口”，卵子排出后只能存活24小时左右，而精子在体内可以存活2-3天，找准排卵期，提前安排同房，才能大大提高怀孕几率。
排卵期到底怎么测？别急，下面这5种方法，从简单到精准，总有一款适合你。
日历推算法：适合月经规律的女生
如果你的月经周期非常规律（比如每次都是28天或30天），那排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，排卵期就是排卵日的前5天加上后4天，一共10天。
怎么算？ 以月经周期30天为例，这次月经第1天是3月1日，那下次月经预计是3月31日，往前推14天，排卵日就是3月17日，那么3月12日到3月21日就是排卵期。
优点： 零成本，不用工具。
缺点： 只适用于周期非常规律的人，一旦熬夜、压力大、情绪波动，排卵就可能提前或推迟，容易算错。
基础体温法：坚持每天量体温
排卵后,身体会分泌孕激素，刺激体温中枢，使基础体温升高0.3~0.5℃，并持续到下次月经来潮，每天早上一睁眼，什么都别做，先测体温。
怎么测？ 早上固定时间，舌下测量，记录下来，当体温出现“先低后高”的转变，并且高温持续3天以上，说明排卵已经发生，体温最低的那一天通常是排卵日。
优点： 能真实反映排卵是否发生。
缺点： 太麻烦，要每天同一时间测，而且等体温升高时，卵子可能已经排出了，容易错过最佳时机，适合用来验证排卵，而不是预测排卵。
宫颈粘液观察法：身体会告诉你
这个方法很多女生不熟悉,但非常实用，宫颈粘液会随着激素变化而改变，月经刚走时，分泌物少且浑浊；随着卵泡发育，粘液逐渐增多，变得清亮、稀薄；到了排卵前，粘液会像蛋清一样，能拉出长长的丝，这时候就是最适合受孕的时机。
怎么看？ 上厕所时用纸巾擦拭，观察分泌物状态，或者用手指蘸取感受拉丝度，一旦出现“蛋清样”粘液，说明排卵在即，可以安排同房。
优点： 不花钱，随时能观察。
缺点： 需要细心体会和练习，有些人分泌物不明显，容易判断失误。
排卵试纸（LH试纸）：最常用的家庭自测法
排卵前24-48小时，体内黄体生成素（LH）会达到一个高峰，排卵试纸就是通过检测尿液中的LH水平来预测排卵。
怎么用？ 从月经第10天左右开始，每天固定时间测（建议下午或傍晚，不要用晨尿），当试纸出现强阳（两条线一样深，或检测线比对照线深）时，说明将在24-48小时内排卵，此时应每4小时测一次，强阳转弱阳时，就是卵子排出的时刻。
优点： 准确率高，操作简单，能提前预报排卵。
缺点： 需要每天测，有时候强阳只出现几个小时，容易漏，多囊卵巢或激素异常的人可能一直测不到强阳，也有些人会假阳性。
B超监测：最准确的方法，没有之一
如果你备孕半年以上没成功,或者月经不规律，想要精准知道卵泡发育情况，那就直接去医院做阴道B超监测排卵。
怎么做？ 医生会从月经周期第8-10天开始，隔天或每天监测卵泡的大小、形态和子宫内膜厚度，当卵泡长到18-25mm的时候，就是成熟卵泡，医生会告诉你“快排了”，并指导你同房时间，之后再监测是否已经排出。
优点： 100%精准，还能发现卵泡不发育、不排出的问题。
缺点： 要跑医院多次，费时费钱，而且精神压力较大。
给你几个实用小建议
- 组合方法更靠谱： 不要只靠一种方法，最好用“排卵试纸+白带拉丝”互相印证，或者“基础体温+试纸”结合判断。
- 同房时机： 排卵日前1天和排卵日当天，受孕率最高，精子可以等卵子，所以提前安排比等到排卵后再补救更有效。
- 放松心情： 过度紧张、焦虑反而会影响排卵和受孕，测到强阳别有压力，享受过程最重要。
- 异常情况： 如果连续3个月测不到强阳，或者基础体温没有明显升高，建议去妇科内分泌科检查一下激素水平和卵巢功能。
排卵期不是测出来的,是养出来的，规律作息、均衡饮食、适度运动，比盯着试纸更管用，希望每一个备孕的女生，都能顺利迎来自己的小天使。
