在中医看来,“湿气”是百病之源，当外界环境潮湿，或饮食不节、劳倦伤脾时，体内的水液运化就会失常，停滞成“湿”，湿性重浊黏滞，一旦滞留体内，人便容易感到头身沉重、四肢乏力、舌苔厚腻、大便黏滞，甚至出现食欲不振、腹胀浮肿，而这一切的根源，往往在于“脾”。
脾为“后天之本”，主运化水湿。 脾的功能强健，才能把吃进去的水谷精微转化为气血，把多余的水分顺畅排出体外；脾一旦虚弱，运化无力，湿气便如同阴雨天的积水，越积越久，缠绵难愈，祛湿的关键不在“除”，而在“健”——只有让脾“动起来”，湿气才能被彻底化解。
健脾祛湿，先管住嘴
饮食是调理脾胃的第一道关口,要远离生冷、油腻、甜腻的食物，它们最易伤脾助湿，冰镇饮料、生鱼片、肥甘厚味，都应当有所节制，日常可多吃一些健脾祛湿的“黄金食材”：薏米、赤小豆、白扁豆、山药、茯苓、芡实、陈皮，这里推荐一款经典的“四神汤”——用茯苓、莲子、芡实、山药（或薏米）同煮，煲汤或煮粥皆可，温和滋养，既健脾又祛湿，老少皆宜，生姜、陈皮也是化湿醒脾的好帮手，泡茶时放两片，能助阳气、散湿浊。
动起来，让阳气蒸腾湿气
湿气重的人往往懒得动,但越不动，湿气越容易滞留，适当的运动能生发阳气，阳气一足，就像阳光普照，湿气自然蒸腾发散，快走、慢跑、八段锦、瑜伽都是不错的选择，微微出汗即可，不必大汗淋漓，以免耗伤气血，特别是清晨或午后，晒晒后背，借自然之阳驱散体内阴湿，事半功倍。
调情志，少思虑
思虑伤脾,过度操心、焦虑、压抑，都会让脾胃“罢工”，情绪不畅，肝气郁结，也会影响脾的运化，所以健脾祛湿，还需学会放松心神，饭后散步一刻钟，睡前按揉足三里、丰隆穴（祛湿要穴），或用温水泡脚至微微发热，都能疏通经络，调和气血，心里敞亮了，脾气顺畅了，湿气自然无处藏身。
养成习惯，贵在坚持
健脾祛湿不是一蹴而就的“大工程”，而是融入日常的“慢功夫”，规律三餐，细嚼慢咽；少熬夜，给脾脏足够的修复时间；居住环境注意通风除湿，避免长期处于潮湿阴冷之地，每天早晨照镜子时，不妨看看舌头：若舌淡红、苔薄白，说明脾运渐旺；若舌胖大、齿痕明显、苔厚腻，那就该提醒自己——该好好健脾祛湿了。
湿气是阴邪，脾阳是化湿的“火炉”。 把脾胃养好了，身体的运化功能恢复，湿气便如冰雪遇春，自行消融，那时你会发现，体重轻了，精神足了，皮肤光洁了，连心情都跟着明朗起来，记住这八个字：健脾祛湿，百病不侵。 从今天起，好好吃饭，慢慢走路，少想烦心事，多晒清晨的太阳——让身体轻装上阵，才是对生命最温柔的善待。
