5岁孩子身高多少算正常？别让比较焦虑了你的育儿经-5岁孩子身高

本文目录导读：

“你家孩子5岁多高啦？”
“我们家体检刚过，才108厘米，是不是偏矮了？”
“隔壁邻居家的小女孩都115厘米了，我看着自家娃怎么就不长个呢？”

在幼儿园门口、小区游乐场、家庭聚会里，关于5岁孩子身高的讨论从未停止，作为父母，关心孩子的身高无可厚非，但很多时候，我们被“别人家的孩子”牵着走,反而忽略了真正科学的标准。

5岁孩子的平均身高是多少？

根据世界卫生组织（WHO）发布的儿童生长标准，5岁男孩的平均身高约为110厘米，女孩约为109厘米，这只是一个参考值，并不是绝对标准,更实用的范围是：

如果你的孩子在这个区间内，就完全不必担心，即便暂时低于平均值，只要生长曲线平稳，且每年增长幅度在5～7厘米左右,就是健康的。

很多家长误以为身高全靠遗传，其实不然，遗传确实占70%左右，但后天的30%同样能拉开明显差距，对5岁的孩子来说,以下四点最为关键：

睡眠质量
生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点，5岁的孩子每天需要10～13小时的睡眠，尽量在晚上9点前入睡，保证睡够、睡实。
均衡营养
蛋白质、钙、锌、维生素D缺一不可，每天保证250～400毫升牛奶，搭配鸡蛋、鱼虾、豆制品和绿色蔬菜，少给孩子吃高糖零食和油炸食品,糖分过量会抑制生长激素分泌。
户外运动
每天至少1小时户外活动，摸高、跳绳、打球、跑跳等纵向运动能刺激骨骼生长，同时阳光中的紫外线能促进维生素D合成,帮助钙吸收。
情绪环境
紧张、压抑的情绪会影响内分泌，5岁的孩子开始有自我意识，多鼓励、少责骂，家庭氛围轻松愉快,对长高同样有正向作用。

如果孩子出现以下情况，建议带孩子去儿科或内分泌科就诊,做骨龄检测和生长激素评估：

市面上号称能增高的保健品、增高药，绝大多数没有科学依据，有些甚至含有激素，会加速骨龄闭合，反而让孩子最终身高受损，5岁的孩子骨骼尚未闭合，还有大把的成长空间，真正该做的是吃好、睡好、动好、心情好。

最后想对每一位家长说：每个孩子都有自己的生长节奏，就像花期不同，有的早开，有的晚放，与其焦虑那个数字，不如多关注孩子是否健康活泼、精神饱满，把眼前的每一餐、每一次奔跑、每一个安睡的夜晚过好,身高自然会给出最好的答案。

今天的努力，藏在明天的身高里，别急，陪着孩子慢慢长大。