春日养阳正当时，疏肝健脾一整年
春天，是四季轮回的起点，也是人体阳气生发、新陈代谢加快的关键时期，中医讲究“春夏养阳”，春天养生做得好，一整年都精力充沛；反之，若在春季违背自然规律，则容易埋下病根，春天到底该怎么养？不妨从以下五个方面入手。
起居：夜卧早起，广步于庭
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天白昼渐长，黑夜渐短，人应顺应天时，适当晚睡早起，这里的“晚睡”不是指熬夜，而是比冬季略晚一点，建议在晚上11点前入睡；“早起”则是在清晨6～7点起床，让阳气顺利升发，起床后，打开窗户，穿着宽松衣物，在庭院或阳台散步，让身体沐浴晨光，有助于气血通畅、精神振奋。
春天气温多变，常有“倒春寒”，不要急着脱去厚衣，尤其要注意颈、背、腹、足的保暖，俗语说“春捂秋冻”，但“捂”要适度，以不出汗为原则,避免因出汗后受风而感冒。
饮食：少酸多甘，省酸增辛
春季对应五脏中的“肝”，肝气旺盛，易克脾土，酸味入肝，若春天过食酸味（如醋、山楂、柠檬），会使肝气过亢，损伤脾胃，饮食上要“省酸增甘，以养脾气”，甘味食物并非指甜食，而是指性平味甘、能健脾益气之品，如山药、大枣、小米、南瓜、红薯、黄豆芽等。
可适当吃些辛温发散的食物，如韭菜、香菜、香椿、葱、蒜、荠菜，帮助阳气升发，春季还宜多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜，清肝明目，少吃油腻、辛辣、生冷之物，以免助湿生痰,损伤脾胃。
若是肝火偏旺、易怒口干者，可用菊花、枸杞、玫瑰花泡茶饮，疏肝解郁,清肝明目。
运动：缓缓而动，微微出汗
春天是运动的好时节，但不宜剧烈大汗，否则耗伤阳气，推荐和缓的有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、八段锦、瑜伽、放风筝等，运动时间以早晨或傍晚为佳，强度以身体微微出汗、感到舒畅为度。
特别推荐“梳头”和“伸懒腰”这两个小动作，头部是诸阳之会，每天用牛角梳或十指指腹从前额向后脑勺梳理100下，能疏通头部经络，助阳升发，久坐族常伸懒腰，能舒展筋骨，推动气血运行,也能缓解春困。
情志：戒怒忌忧，保持平和
春天肝气主升，情绪容易波动，若郁怒不解，则肝气郁结，出现胁痛、失眠、乳房胀痛等问题；若忧郁过度，则气机不畅，引发咳嗽、腹胀，春季养生的核心之一是“舒肝理气，调畅情志”。
尽量保持心情开朗，多与亲友交流，听听舒缓音乐，去户外踏青赏花，让自然界的生机感染自己，遇到烦心事时，不妨深呼吸，或用“按揉太冲穴”（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）来泄肝火。
防病：去湿防风，防旧病复发
春季气候湿润，湿气渐重，人体易困重乏力，可用赤小豆、薏米、茯苓煮粥，健脾祛湿，春季风邪当令，是流感、过敏、皮肤病的高发期，建议少去人群密集场所，勤洗手，花粉过敏者外出戴口罩，还可按摩迎香穴（鼻翼旁）预防感冒。
有高血压、肝炎、胆结石等旧疾者，春季尤需注意血压波动和肝区不适，应定期监测，规律作息,切忌擅自停药。
春天养生，贵在“顺”，顺着春天的生发之气，去调整作息、饮食、运动与心态，让身体像大地一样焕发生机，记住十六字口诀：夜卧早起，广步于庭，省酸增甘，戒怒怡情，愿你在这个春天里，养出好气色，养出好身板,为一年的健康打下坚实的基础。
