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每个月的那几天，不少姐妹都深有体会：小腹坠痛、腰酸背沉、情绪烦躁，恨不得把自己裹进被子里一动不动，这时候，除了多喝热水、贴暖宝宝，饮食上的讲究也特别重要，尤其是水果，吃对了能缓解不适,吃错了却可能雪上加霜。
很多女生觉得“水果嘛，都是健康的”，于是照常吃西瓜、吃梨、吃香蕉，但你可能不知道，大姨妈期间，我们的身体处于“气血亏虚、阳气不足”的状态，那些寒凉性的水果吃进去，相当于往正在“寒战”的子宫里泼冷水，轻则加重痛经，重则让经血不畅、淋漓不尽。
来大姨妈到底吃什么水果好？记住一个核心原则：选择温性、平性，或富含铁质、维生素C的水果，既能暖身，又能帮助补血。
经期“暖宫”水果Top榜
红枣（鲜枣、干枣都可以）——天然维生素丸
红枣性温，是中医里补气养血的“明星”，它富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白的合成，缓解经期头晕、乏力的贫血症状，每天吃几颗红枣，或者用红枣泡水、煮粥，都能让身体暖起来，注意：鲜枣虽好，但糖分较高，且纤维多，一次别超过10颗,以免胀气。
樱桃——补铁小能手
樱桃的铁含量在水果中名列前茅，还含有丰富的维生素A和花青素，能抗氧化、消炎，经期吃点樱桃，有助于改善面色苍白，对子宫收缩引起的疼痛也有一定的缓解作用，樱桃性温,正好适合经期体质。
桂圆（龙眼）——气血双补
桂圆肉是传统的滋补佳品，性温味甘，能益心脾、补气血，经期如果感觉手脚冰凉、睡眠不好，吃几颗干桂圆或者桂圆红枣茶，能明显改善，但因为桂圆含糖量高且偏热性，容易上火的姐妹要少吃，每天5-6颗就够。
榴莲——热量炸弹，却能活血散寒
榴莲虽然是“臭名昭著”的热带水果，但它的性质却是一等一的“热”，对于经期怕冷、痛经严重的女性来说，榴莲能有效促进血液循环，让身体暖起来，而且榴莲富含蛋白质和脂类，能为消耗较大的经期提供能量，榴莲热量极高，每天最多吃一小块,以免上火或发胖。
红苹果——温和的“平性”水果
苹果性质平和，酸甜可口，富含果胶和多种维生素，既能帮助肠胃蠕动（缓解经期便秘），又不会刺激子宫，每天一个苹果，是经期最稳妥的选择，如果怕凉,可以切成块用热水烫一下或蒸熟吃。
桑葚——滋阴补血
桑葚性平，含有丰富的铁、锌和花青素，被称为“补血果”，经期后段适量吃桑葚，能帮助滋养肝肾、恢复体力，但桑葚偏凉一小点儿,体质虚寒的姐妹可以搭配生姜煮水喝。
经期“黑名单”水果要避开
有了“白名单”，也要避开那些让大姨妈“生气”的水果：
- 西瓜：西瓜性寒凉，尤其冰镇西瓜，吃了直接刺激子宫收缩,加重痛经和经血不畅。
- 香蕉：香蕉性寒，且含有较多的镁元素,经期摄入过多镁可能加重痛经的痉挛感。
- 梨、柿子：都是寒性水果，容易让身体受寒，导致经血颜色变暗、排出不畅。
- 火龙果：火龙果偏凉，且富含膳食纤维，容易引起腹泻或腹部不适,经期尽量少吃。
- 冰镇的一切水果：即使本身是温性的水果，从冰箱拿出来后也别急着吃，放在室温下过20分钟再吃,或者用温水泡泡。
两个小建议，让水果更“体贴”
- 蒸着吃或煮着吃，如果实在怕凉，或者脾胃虚寒，可以把苹果、红枣、山楂（少量）一起煮成水果汤，加一点红糖，温乎乎地喝下去,既暖胃又补血。
- 搭配生姜或红糖，吃樱桃、桂圆时，不妨喝一口姜枣茶，用热力中和水果的微凉,同时加强驱寒效果。
最后提醒一句：每位姐妹的体质不同，如果你本身就是“热性体质”，容易长痘、上火，那桂圆、榴莲就要少吃；如果你平时就手脚冰凉、痛经严重,那这6种水果请大胆排在日程上。
大姨妈是身体在“排毒”，更是提醒我们好好照顾自己的信号，从今往后，别再拿水果随便对付了，选对食物，让那几天变得温柔一点,再温柔一点。
