你有没有过这样的时刻？清晨醒来，看着镜子里的自己，总觉得少了些什么，皮肤不够透亮，气色不够红润，眼神也不够清澈，你翻出瓶瓶罐罐，涂了一层又一层，可那张脸,还是带着挥之不去的疲惫。
我们总以为美是抹上去的，是遮出来的，但真正的美丽，从来不是妆容的掩盖，而是从骨子里透出来的光芒，它源自于身体内部的和顺与充沛，是气血充盈带来的红润,是五脏调和滋养出的神采。
养生，从来不是一件苦差事，它不必让你啃着难以下咽的药材，也不必让你在健身房里挥汗如雨到精疲力竭，真正的养生，是懂得倾听身体的声音，是与自己的身体和解,给它恰到好处的关怀。
第一层：养好你的“气”与“血”
女人是水做的，更是血养的，很多女性朋友都有手脚冰凉、月经不调、面色发黄的困扰，这多半是气血不足的表现，气血，就是女人的“底妆”。
想要养好气血，不需要昂贵的补品，日常饮食中，把精白米面换成一半的粗粮，比如小米、燕麦、红豆，每天早上喝一碗热乎乎的红枣枸杞小米粥，比任何粉底都更能提亮气色，经期前后，煮一锅当归鸡蛋红糖水，暖宫又活血，别再吃那些冰凉的沙拉和冷饮，温热的食物,才是滋养气血的最好良药。
第二层：睡出你的“美容觉”
熬夜，是女人美丽的第一杀手，有些朋友会纳闷，明明护肤品都用得那么好，为什么皮肤还是暗沉长痘？答案很简单——你的肝脏在“加班”啊。
晚上11点到凌晨3点，是肝胆排毒养颜的黄金时间，如果这时候你还在刷手机、追剧，身体的毒素排不出去，就会在脸上形成各种斑点、痘痘和暗沉。
每天争取在晚上11点前上床，关掉手机，点上一点薰衣草精油，睡前用热水泡脚，水温稍微热一些，泡到后背微微出汗，你会发现，高质量的睡眠，胜过任何昂贵的晚霜，第二天醒来,皮肤会告诉你答案。
第三层：养出你的“轻”与“灵”
很多女性把健身想得太沉重了，好像必须去健身房流汗才算数，最适合的运动不是大强度的力量训练，而是那些能让身心都“轻”下来的运动。
每天清晨，迎着第一缕阳光，可以做几个简单的拉伸，上午10点，抽出5分钟，站起来转一转腰，拍拍大腿两侧的胆经，下班后，换上宽松的衣服，在小区里散步半小时,或者跟着手机跳一段舒缓的瑜伽。
这些温和的运动，不会让你肌肉酸痛，却能让你气血流通，身体如沐春风，你会发现，体重可能没有明显下降，但衣服变松了，体态变轻盈了,走路都带着风。
第四层：养好你的“心”与“情”
这是最重要的一层，却往往被我们忽视，情绪，才是女人最好的化妆品，那些长期压抑、焦虑的女性,再好的护肤品也遮不住眉宇间的愁容。
学会跟自己和解，接受自己的不完美，允许自己有情绪的低谷，当你感到疲惫时，泡一杯玫瑰花茶，听一首轻柔的音乐，或者找好朋友聊聊天，不必强求每天都要开心,但要学会在低落时善待自己。
每天给自己留半小时的“静心时光”，可以写写日记，可以冥想，或者只是单纯地发呆，当你的心安定下来，面容会变得柔和，眼神会变得清澈,那是一种任何化妆品都无法企及的美。
亲爱的，从今天开始，不妨把养生美容当作一场与自己的浪漫约会，不要急功近利，不要苛责自己，慢慢地，你会发现自己正在变成一个由内而外都在发光的人，那时的你，不仅容颜更美，生活也会因此而不同，因为，当你开始爱自己,整个世界都会来爱你。
