春夏交替,天气干燥，雾霾、粉尘、吸烟或长期待在空调房，都容易让我们的肺部“受伤”——干咳、咽痒、痰多、声音嘶哑……这时候，除了多喝水，吃对水果就是最温和的“润肺药”，中医讲究“药食同源”，很多水果天生就带着滋润肺腑的功效，润肺的水果到底有哪些？今天就来一次说清楚。
梨——当之无愧的“润肺冠军”
提到润肺,几乎人人都能想到梨，梨性凉、味甘微酸，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效。《本草纲目》记载梨能“润肺凉心，消痰降火”，无论是生吃、榨汁，还是炖煮成冰糖雪梨水，都能有效缓解咽喉干痒、干咳少痰的问题，尤其适合秋季或空气干燥时食用，注意：脾胃虚寒、容易腹泻的人建议蒸熟后再吃。
枇杷——止咳化痰的“黄金果”
枇杷不仅是水果,更是传统止咳化痰的良药，它富含苦杏仁苷，能够润肺、下气、止咳，市面上常见的“川贝枇杷膏”就是以枇杷叶为主要原料，新鲜枇杷果肉柔软多汁，直接食用或做成枇杷糖水，对肺热咳嗽、痰多黏稠有很好的缓解作用，注意：枇杷核有毒，不可嚼食。
罗汉果——嗓子干痒的“急救果”
罗汉果常被当作中药材使用,但它本质上是一种可食用的水果，它味甘性凉，归肺、大肠经，有“神仙果”之称，罗汉果含有罗汉果甜苷，甜度是蔗糖的300倍，却几乎不含热量，用罗汉果泡水喝，能清热润肺、利咽开音，特别适合教师、歌手、吸烟者以及长期用嗓过度的人，如果觉得秋冬嗓子干痒，掰一小块罗汉果泡水，比普通饮料管用得多。
无花果——清肺利咽的“小宝藏”
新鲜无花果软糯香甜,晒干后更是滋补佳品，中医认为无花果具有清热生津、润肺利咽、健脾开胃的功效，对于肺热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑，无花果既能鲜食，也可以和瘦肉、雪梨一起煲汤，润肺效果加倍，现代研究还发现，无花果含有丰富的蛋白酶，有助于化痰消炎。
柿子——润肺生津，但别贪嘴
柿子性寒,味甘涩，入肺经，有润肺止咳、清热生津的作用，鲜柿子能缓解干咳、口渴，而柿饼表面的白霜（柿霜）更是润肺利咽的佳品，常用于治疗口疮、咽喉痛，但要注意：空腹吃柿子容易形成胃结石，也不宜与海鲜、红薯同食，且糖尿病患者慎食。
柚子——化痰降气的“大块头”
柚子皮厚肉多,含水量高，性寒味甘酸，能宽中理气、化痰止咳，柚子皮中的挥发油有祛痰作用，而果肉富含维生素C和膳食纤维，能增强免疫力，将柚子肉与蜂蜜煮成柚子茶，是秋冬润肺的经典饮品，注意：体质虚寒、腹泻者少吃。
荸荠（马蹄）——清肺热的小白胖子
荸荠虽然常被当作蔬菜,但生吃当水果也完全可以，它性寒、味甘，入肺、胃经，能清热生津、化痰消积，对于肺热咳嗽、痰黄黏稠、咽喉肿痛，生吃或煮水喝效果很好，著名的“五汁饮”（梨、荸荠、藕、麦冬、芦根）就是润肺清热的经典方，注意：脾胃虚寒、血虚者慎用。
苹果——润肺的“温和派”
苹果虽然不像梨那样专攻润肺,但它的果胶和多种维生素能帮助身体排毒，间接保护肺部健康，中医认为苹果性平，生津润肺、除烦解暑，尤其适合煮着吃（苹果水），对缓解干咳有一定帮助。
吃水果润肺，记住两个原则
- 根据体质选择：肺热、干咳、咽痛的人群适合吃梨、枇杷、罗汉果等凉性水果；而体质虚寒、容易拉肚子的人，则应少吃或蒸炖后再食用，避免寒凉伤胃。
- 搭配更有效：梨+银耳、枇杷+百合、柚子+蜂蜜、无花果+瘦肉煲汤，都是经典的润肺食疗组合，水果虽好，但不能替代治疗，如果长期咳嗽或症状严重，请及时就医。
最后提醒大家：润肺不只是“吃”的事，多呼吸新鲜空气、保持室内湿度（可用加湿器或放一盆水）、少吸烟少喝酒，才是对肺部最根本的呵护，从今天起，把这些润肺水果列入你的日常食谱吧，让每一次呼吸都更加清爽！
