春天迟迟不来，手脚冰凉如铁；空调房里稍坐片刻，便觉腰膝酸冷；凌晨三四点莫名醒来，再也无法入睡……这些信号，都在提醒你：阳气不足了。
中医讲“阳化气，阴成形”。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气之于人体，正如太阳之于大地，一旦“失其所”，轻则畏寒怕冷、精神萎靡，重则气血瘀滞、百病丛生，补阳，绝不是“吃点热性药”那么简单,而是一场从起居到心性的系统修复。
为什么现代人阳气大伤？
古人补阳，多因自身先天不足或年老衰弱，今人则不然，我们亲手制造了“阳虚”的温床——凌晨两点刷屏的蓝光替代了亥时入睡的“阳气归位”；冰箱里取出的冰可乐灌下肚，直接冲击温煦的脾阳；写字楼里四季恒温的中央空调，让毛孔闭塞、汗不得出，阳气无法宣发；久坐“不动”，下肢气血凝滞,下肢如同阴寒的死水一潭。
我们以为在享受便利，其实是在透支身体的“阳能”，直至某一天，发现连走几步台阶都气喘吁吁，才惊觉自己已“阴盛阳衰”。
补阳三法：接地气、安睡眠、调饮食
向太阳借能量：起居有道
清晨的阳光，是一味无价补阳药，早上9点前，背对太阳站15分钟，让阳气沿督脉缓缓注入，这是“天灸”，不花钱,却胜过无数补药。
现代人最伤阳气的，莫过于“冬不藏精”，冬天本应早睡晚起，大半夜仍在狂欢；夏季贪凉，命门之火被空调与冷饮反复浇灭，补阳的第一步，不是吃什么，而是节用固本：不熬夜，不贪凉,顺应四季昼夜节律生活。
借艾火之力：关元与命门的温煦
如果说阳光是“天阳”，艾草就是“地阳”，艾灸关元穴（脐下三寸）和命门穴（第二腰椎棘突下），是古人补阳的不二法门，关元为元阴元阳交关之所，命门则为生命之火的门户，每周用艾条悬灸两次，每次15-20分钟，灸时感受温热之气徐徐透入,而非追求灼痛。
饮食之道：温而不燥，补而不滞
“补阳”不是堆砌鹿茸、肉桂，日常饮食中，平性温补之物更耐久：羊肉配生姜，温补血虚；核桃仁、韭菜籽煮粥，补肾阳又不碍胃；桂圆、红枣泡水,养心脾之阳。
最关键的是忌口：生冷水果、冰镇饮料、过量海鲜，都是伤阳的“暗箭”，阳不足时,它们会直接熄灭体内仅存的火苗。
补阳的至高境界：静养心神
古人说“动生阳，静养神”，又说“静则神藏，躁则消亡”，真正的阳气，不是奔涌的野马，而是含蓄的炉火，我们看到的阳气外泄，往往是思虑过度、欲望丛生：熬夜追剧是心阳不藏，反复纠结是脾气郁结，暴怒则伤肝阳,惊恐则耗肾阳。
何为补阳的终极大法？ 是让心回归到一种“安”的状态，饭时吃饭，寐时即寐，心不系于外物，神不驰于声色，这种由内而外的安宁，会生出最深沉、最持久的阳气，当你不被杂念消耗，不被燥热扰乱，阳气便会如深海之渊,浑厚而绵长。
补阳的真谛
有人喝了两年温阳汤药，却依然手脚冰冷——因为他没有停止深夜刷手机的习惯；有人天天艾灸，却依然精力不济——因为他放不下工作中的内耗与焦虑。
补阳，不是给身体“加能量”，而是帮阳气恢复自然节律。 当你调整起居，减少消耗，身心合一，阳气便会如春天的草木,不知不觉间重新萌发。
正如宋代养生家蒲虔贯所言：“养阳之道，不在补之，而在安之。”安则阳回，阳和则体健,这或许才是补阳最深层的智慧。
