耳朵，是我们感知世界的“窗口”，清晨的鸟鸣、家人的笑语、动听的音乐……都离不开这双小小的耳朵，生活中许多不经意的习惯，可能在悄悄伤害它们，分享几个简单好记的小常识,助你守护这份珍贵的聆听能力。
控制耳机时长与音量，别让音乐变噪音 当代人离不开耳机，但这是耳朵最大的“隐形杀手”，建议遵循“60-60原则”：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，尽量选择头戴式耳机，少用入耳式，在嘈杂环境中，尤其不要为了听清而调高音量，过大的音量,就是噪音。
别乱掏耳朵，它比你想象中更聪明 很多人觉得掏耳朵舒服，其实耳朵有“自洁功能”，耳屎（学名：耵聍）能阻挡灰尘和小虫，且在说话、咀嚼时会自行排出，盲目用棉签、发卡等硬物掏耳朵，可能将耳屎推向深处，甚至损伤娇嫩的耳道皮肤和鼓膜，引发感染，若感觉耳朵堵塞、发痒或听力下降，请直接就医,让专业医生处理。
远离高噪声环境，或戴上防护耳塞 长期处于KTV、建筑工地、烟花爆竹燃放点等高噪声环境，会对内耳听觉细胞造成不可逆的损伤，如果必须进入，请佩戴专业防护耳塞或降噪耳机，日常居家看电影、玩游戏,也尽量降低电视和音响的音量。
保持情绪平和，避免过度劳累 很多人不知道，长时间压力大、熬夜、情绪剧烈波动，可能引发突发性耳聋，或者诱发耳鸣，耳朵的血管和神经非常敏感，保证充足睡眠、适当运动，避免大怒大喜，是保护耳朵的“精神良方”。
注意感冒时擤鼻涕的方法 感冒鼻塞时，如果捏紧两个鼻孔猛擤鼻涕，鼻腔内压力会通过咽鼓管瞬间冲击中耳，可能引发中耳炎，正确做法：先按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，交替进行，如果耳部不适,及时就医。
健康饮食，保护血管 多吃富含胡萝卜素、维生素C、维生素E和镁的食物（如新鲜蔬果、坚果、鱼类），有助于维持耳部血管健康,延缓听觉系统老化。
最后送给大家一个简单的口诀，方便记忆： 耳机音量六十线，一小时后就休息。 棉签硬物别进耳，自洁功能已足够。 嘈杂场所戴耳塞，情绪稳定睡眠好。 感冒擤鼻要单侧，饮食均衡听力高。
耳朵是我们一辈子最忠实的伙伴，从今天起，温柔对待它们,用心聆听这个世界的每一个美好瞬间吧。
