宝宝一发烧,全家人的心都揪了起来，除了定时量体温、按医嘱吃药，最让爸妈头疼的问题莫过于：“宝宝烧得没力气，到底该吃什么？”
老话说“病从口入”，但在发烧时，吃对东西却能变成“药引子”，发烧会加速新陈代谢，消耗大量水分和能量，如果营养跟不上，宝宝的免疫力就没法好好“打仗”。
记住一个核心原则：清淡、易消化、高水分、不强迫。
别急着给宝宝“补”，也别因为怕生病就什么都不喂，根据发烧的不同阶段，我们可以这样安排饮食：
第一阶段：高热期（体温很高，胃口最差）
这时候宝宝往往没精神,咽喉可能红肿，食欲降到最低点。千万不要喂油腻的肉汤、鸡蛋羹或者大鱼大肉，肠胃此时很脆弱，消化不了。
-
首选推荐的“液体黄金”：米汤（米油）。 这是儿科医生最推荐的发烧“神药”，将大米或小米熬得烂烂的，只取上面那层清亮的、粘稠的米汤，它富含碳水化合物和维生素B，能快速补充能量和水分，而且几乎不增加肠胃负担，小口小口地喂，比白开水更有营养。
-
补充水分的主力：稀释的果汁。 比如苹果汁、梨汁，最好用温水按1：1稀释，能补充维生素C和钾，如果宝宝不爱喝白水，这是很好的补充。注意： 避免橘子、橙子等太酸的水果，以免刺激喉咙。
-
电解质“救星”：口服补液盐。 如果宝宝伴有呕吐、腹泻，或者出汗很多，光喝水是不够的，需要补充电解质，药店买的“口服补液盐Ⅲ”是首选，比自制盐水更安全，能预防脱水。
第二阶段：退热期（体温下降，开始出汗）
宝宝会大量出汗,这是身体在散热降温，此时可以逐渐增加一点软烂的食物。
-
升级款主食：烂面条、小米南瓜粥。 在米汤的基础上，可以给宝宝煮非常软烂的面条，用骨头汤或鱼汤做底，但一定要撇掉上面的浮油，加一点剁碎的青菜叶，补充维生素，南瓜粥也很好，自带甜味和丰富的维生素，宝宝通常不会抗拒。
-
优质蛋白的温和补充：蒸蛋羹、鱼肉泥。 如果宝宝胃口稍好，可以尝试蒸一个嫩嫩的鸡蛋羹，不要加任何盐和酱油，清蒸的鳕鱼或鲈鱼，去骨后捣成泥，也是极好的蛋白质来源，容易吸收。
第三阶段：恢复期（体温正常，精力恢复）
这时候宝宝“感觉好了”，但脾胃功能还没完全恢复，不要马上恢复大鱼大肉，要让肠胃“软着陆”。
-
循序渐进：从稀到稠，从素到荤。 可以吃稠一点的粥、软米饭、清炒的蔬菜（如西兰花、胡萝卜），瘦肉可以切得碎碎的，做成肉末粥。
-
绝对要忌口的“黑名单”：
- 所有生冷食物： 冰淇淋、冷饮、冰箱里拿出来的水果（水果最好在室温放半小时或蒸着吃）。
- 油炸、甜腻零食： 炸鸡、蛋糕、巧克力，高糖高油会加重发炎。
- 容易引起胀气的食物： 豆类、红薯、大量牛奶（有的宝宝发烧时乳糖不耐受会加重）。
- 辛辣刺激食物： 这不用说，少碰。
给家长的几个贴心提醒：
- 别追着喂： 宝宝不想吃就少吃点，身体会优先消耗体内储存的能量，只要保证不脱水，问题就不大。
- 多喝“这几种水”： 除了白开水和奶，可以煮苹果水、梨水、或者简单的葱白水（有轻微发汗作用），口感多变，宝宝更爱喝。
- 观察大便： 如果吃了东西后，宝宝出现腹泻或者呕吐，说明食物不适合此时的身体状态，需要退回更基础的流质。
- 什么时候需要看医生？ 如果宝宝超过6-8小时完全没有尿（或尿布是干的）、哭的时候没有眼泪、精神状态极差、出现惊厥，请立即就医，不要只考虑饮食。
最后请记住： 宝宝发烧时，补水比吃饭更重要，休息比进补更重要，等烧退了，胃口自然会慢慢回来，这时的每一份清淡饮食，都是对宝宝身体最温柔的帮助，祝宝宝早日康复！
