在中医理论中,“气”和“血”是构成人体和维持生命活动的最基本物质。“气”具有推动、温煦、防御、固摄等作用，如同人体的动能和热能；“血”则负责濡养全身脏腑、组织、器官，如同滋养万物的雨露，当“气”与“血”两者都处于亏虚不足的状态时，就形成了“气血虚弱”（或称气血两虚）。
气血不足并非一日之功,它的到来往往伴随着一系列缓慢而细微的身体改变，这些改变就是身体向我们发出的“求救信号”，了解这些信号，是自我调理、迈向健康的第一步，气血虚弱的常见症状具体有哪些呢？
核心表现：疲乏无力与面色失常
这是气血虚弱最典型、最普遍的症状。
- “精气神”不足的疲乏：主要表现为持续性的精神不振、浑身乏力，即使保证充足的睡眠，醒来后依然感觉身体沉重、懒得动弹，不愿意说话，说话声音也低微无力，稍微活动一下，比如走几步路、爬几层楼梯，就会感到心慌气短、气喘吁吁。
- “面子”问题——面色与皮肤：
- 面色萎黄或苍白：这是最直观的特征，健康的面色应是红润有光泽，气血虚弱的常见面色是萎黄（像枯萎的叶子一样枯黄无光）或苍白（缺乏血色），面部没有红润感。
- 皮肤干燥粗糙：肌肤得不到充足气血的濡养，会变得干燥、起皮、缺乏弹性，甚至出现脱屑、瘙痒。
- 唇甲色淡：嘴唇和指甲的色泽也变得淡白，失去了健康的粉红色，眼睑内侧也常呈现苍白无血色。
头部五官的警报
“发为血之余”，头发的状态是气血的“晴雨表”。
- 头发枯槁：头发容易干枯、分叉、发黄，失去光泽，甚至大把脱落，这是精血不足，无法向上荣养头发的表现。
- 头晕眼花：久蹲或猛然站起时，会感到一阵天旋地转，眼前发黑或冒金星，需要缓一缓才能恢复，这多是气血不能上供于脑所致。
- 健忘与失眠：心神需要血液的濡养才能安定，心血不足，则心神失养，表现为记忆力下降、注意力不集中，同时容易失眠多梦，或者睡眠很浅，稍有动静就惊醒。
功能系统的“怠工”
气血不足,全身各个系统的功能都会相应减弱。
- 循环与感觉系统：
- 心悸气短：气血无法有力地推动血液运行，心脏需要更费力地工作，所以常会感到心跳不规律或过快（心悸）。
- 手足麻木与冰凉：四肢位于身体的末端，气血更难到达，气血虚弱者，特别是女性，常感觉手脚冰凉，即使在温暖的环境中也难以暖和，有时还会出现手脚发麻的感觉。
- 消化系统：
- 食欲不振：脾为气血生化之源，脾胃本身气血不足，运化功能就会下降，导致吃不下饭、饭后腹胀、大便溏稀或便秘，有时还可能伴有面色萎黄、形体消瘦。
特殊人群的典型症状
- 女性：对于女性而言，血是根本，气血虚弱最直接的影响就是月经不调，常见表现有：月经周期紊乱，经量明显减少，颜色淡红，质地稀薄；甚至出现闭经、痛经等问题，白带也可能清稀量多。
- 舌象与脉象：中医诊断中，气血虚弱的人，舌头颜色淡白，舌体胖大，边缘有齿痕，脉搏则表现得细弱无力，按之若线，称为“细脉”。
为何会气血虚弱？
症状,如果同时出现2-3个或更多，就值得我们高度警惕了，导致气血虚弱的原因很多，常见的有：
- 先天不足：天生体质较弱，脾胃功能差。
- 后天失养：饮食不规律、节食挑食、长期摄入生冷食物。
- 过度消耗：长期熬夜、工作压力过大、思虑过度、大病久病后未恢复。
- 失血过多：如女性月经过多、外伤出血等。
温馨提醒：如果发现自己符合多条症状，建议咨询专业中医师进行辨证论治，规律作息、均衡饮食（适当增加红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等补气血食物）、适度运动和保持心情舒畅，是改善气血虚弱的根本之道，不要盲目进补，找到适合自己的调理方法最重要。
