夜幕降临，军营里炊烟渐散，花木兰刚卸下铠甲，正捏着自己酸痛的胳膊叹气，营帐外突然传来一阵稳健的脚步声,一个戴着狰狞面具的高大身影掀帘而入。
“花将军，听闻你今日单挑三十个鲜卑骑兵，臂力却还差三分火候。”兰陵王的声音从面具后传出，带着几分戏谑，“想不想让那些鲜卑人见识见识什么叫真正的爆发力？”
花木兰一愣，她与兰陵王虽同为北朝将领，但向来只在军事会议上有过交集，这位以俊美面容遮蔽于鬼面之下的传奇人物，今夜却突然造访,还说要教她运动？
“兰陵王殿下，末将……”花木兰刚要行礼,却被一把拽起。
“别整那些虚的。”兰陵王摘下鬼面，露出一张足以让明月失色的俊朗面孔，“我在阵前看你挥刀，上肢发力尚可，腰胯核心却松散如面条，今日教你三式‘兰陵秘术’，包你半月之内，力量翻倍。”
说罢，他退后三步，就地一躺，做了个标准的仰卧起坐，花木兰瞪大眼睛——此等姿势，她从未在军中见过，兰陵王边做边解释：“此乃‘铁腹功’，专练腰腹，每日百次，可稳马步、稳刀法，来，我压你双脚，你试试。”
花木兰犹豫片刻，终究躺下，兰陵王单膝跪地，双手按住她的军靴，两人一呼一吸，一起一落，花木兰起初腹部酸胀，但见兰陵王目光坚定如磐石，便咬牙硬撑，做到第四十七个时，她已汗透单衣，兰陵王却忽然松手，翻身对她做了个“平板支撑”的姿势。
“第二式，‘铁板桥’。”他双臂撑地，身体绷成一条直线，“这个姿势虽看着静态，却能炼全身肌肉群，你每次开战前撑一刻钟，战场上刀剑挥出的力道至少加成三成。”
花木兰学着他的样子趴下，却发现手臂和核心都在颤抖，兰陵王轻笑一声，继续示范第三式——“纵跃龙”，其实是深蹲跳，连续快速起落，花木兰咬牙做完,瘫倒在地。
“这就累了？”兰陵王从袖中掏出一块汗巾抛给她，“你下次冲锋陷阵时，想着腰腹发力，而不是只靠胳膊抡刀，力量是一条链，从脚底一直拧到刀尖。”
花木兰接过汗巾，忽然笑了：“殿下这‘兰陵秘术’，倒比兵书还管用。”
“那是自然。”兰陵王重新戴上面具，转身走向帐口，“三日后校场比武，我等着看你的进步。”
待他身影没入夜色，花木兰才缓缓撑着地面站起来，她望着自己微微发抖的双腿，嘴角却扬起一个弧度——原来最狠的操练，不是战场上刀刀见血，而是一个面具藏起俊颜的将军，在营帐里教另一个将军,如何把每一次仰卧起坐都做到最后一秒。
月光洒进帐篷,她对着空气又做了一个深蹲跳。
次日清晨，全军都看到了一个奇景：花木兰将军带着她的亲兵，在操场上集体做起了俯卧撑，而远处的将台上，兰陵王负手而立,面具下嘴角微微上扬。
有些力量，从来不是从蛮力里长出来的，而是从一个将军的膝盖抵住另一个将军的脚背时,传递过来的信任与坚持。
