本文目录导读：
早上起来头脸油腻,舌苔厚腻发黄，嘴里发苦发干；身体沉重如裹，明明睡了很久却还是困倦乏力；大便黏腻粘马桶，小便发黄；皮肤爱出油，还容易长痘、长湿疹……如果这些症状你中了三条以上，那么很可能，你被中医所说的“湿热”缠上了。
湿热到底是什么？
在中医看来,湿和热是两种不同的“邪气”，湿，像黏稠的雾水，重浊、黏滞；热，像夏天的骄阳，燥烈、升腾，当这两者相遇，就变成了“如油入面”——难解难分。
湿热不是一种具体的病,而是一种体质状态或病理产物，它像身体里一间不通风的地下室，又潮又闷，墙壁发霉、角落生虫，湿热停留在哪里，哪里就会出问题：
- 停在肝胆：口苦、黄疸、胁肋胀痛、脾气暴躁；
- 停在脾胃：腹胀、恶心、大便黏臭、食欲不振；
- 停在皮肤：湿疹、痤疮、疱疹、瘙痒；
- 停在关节：关节红肿热痛；
- 停在膀胱：尿频、尿急、尿黄。
湿热从何而来？
湿热的形成,往往是“内外勾结”的结果。
外湿：长期居住在潮湿环境，或淋雨、涉水，外界湿气侵入人体。内湿：则主要怪我们自己——过食肥甘厚味、辛辣油炸、甜腻生冷，伤了脾胃，脾主运化水湿，脾一虚弱，水湿就停聚下来，而熬夜、压力大、情绪郁结，又会让体内生“热”，湿和热一结合，就成了湿热。
简单说：湿是“水”多了，热是“火”旺了，而脾胃虚弱是根源。
去湿热，别掉进这些坑
很多人一听说“湿热”，立刻去喝凉茶、吃清热解毒的药，结果呢？湿没去掉，反而拉肚子、胃痛、食欲更差，为什么？因为湿为阴邪，非温不化，单纯用寒凉药，虽然能暂时清热，却会进一步损伤脾胃阳气，让湿气更重。
去湿热的正确思路是：清热与利湿并行，同时健脾扶正。
去湿热的四个实用方法
饮食调理：吃对“排水”食物
- 薏米赤小豆汤：这是经典搭配，注意，赤小豆是细长的，不是圆胖的红豆；薏米最好炒一下，减轻寒性，二者煮水喝，利水渗湿。
- 冬瓜、丝瓜、苦瓜：清热利湿，适合夏天食用。
- 绿豆、荷叶、玉米须：煮水代茶饮，帮助清暑利湿。
- 忌口：辛辣、油炸、甜食、酒、冷饮，这些都会加重湿热。
运动排湿：出汗但不大汗
湿热体质的人往往不爱动,越不动湿越重，建议进行中等强度运动，如快走、慢跑、八段锦、瑜伽，让身体微微出汗，注意：不要大汗淋漓，大汗伤气，反而让湿邪乘虚而入，运动后及时擦干汗，不要立刻吹空调、喝冷饮。
起居避湿：不给湿气留机会
- 不穿潮湿衣物,洗头后及时吹干。
- 避免久坐湿地,卧室保持通风干燥。
- 阴雨天减少外出,必要时用除湿机。
- 晚上11点前入睡,熬夜伤肝胆，肝胆郁热会加重湿热。
穴位按摩：身体自带的“除湿开关”
- 阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处，每天按揉3分钟，酸胀为度，健脾利湿。
- 丰隆穴：小腿外侧中点，胫骨前缘外二横指，这是“化痰湿”的要穴。
- 曲池穴：肘横纹外侧端，清热利湿，适合湿热引起的皮肤病。
去湿热，是一场“慢功夫”
湿热不是一天形成的,自然也不可能一天去掉，它像屋子里积了多年的潮气，需要开窗、通风、除湿、打扫，慢慢才能干爽。
别迷信“三天祛湿”“一周根除”的偏方，真正的去湿热，是调整生活方式：少吃一口肥甘，多走一段路，早睡一小时，心情放宽一点，当脾胃强健了，湿气自然运化出去；当热清掉了，身体自然清爽。
去湿热，去的不只是身体的黏腻，更是一种拖沓、沉重的生活状态。 当你把身体里的“霉”除干净，你会发现：头脑清了，身体轻了，皮肤净了，连心情都跟着明朗起来。
从今天起,给自己一碗薏米赤小豆汤，一次微微出汗的运动，一个不熬夜的夜晚，去湿热，就是去负担，还自己一身清爽。
