每个月,月经的到来都是女性身体的一次自然“汇报”，而经血的颜色往往能反映身体的健康状况，很多女性在看到卫生巾上颜色不同的经血时，难免会担心：“这样的颜色正常吗？”“是不是身体出了问题？”
月经血的颜色并不是一成不变的,它在整个经期内会随着出血量、出血速度以及血液在体内停留时间的变化而自然变化，了解哪些颜色属于正常区间，哪些颜色需要警惕，是每个女性都应该掌握的生理知识。
正常月经颜色的范围
鲜红色（明亮红色）
这是最常见的月经颜色之一,鲜红色意味着血液刚从体内排出，氧化程度低，血液循环良好，通常在月经量多的头两天比较常见，属于非常正常的表现，如果你发现经血一直是鲜红色，且月经周期稳定，量也适中，完全不必担心。
暗红色或深红色
暗红色经血在月经中后期更为常见,特别是第三天到第五天，这是因为血液在子宫或阴道内停留的时间稍长，经历了轻微的氧化过程，暗红色的经血通常伴随少量血块，只要血块不大（通常小于硬币大小），都属于生理现象。
粉红色
经血呈粉红色,往往意味着血液被宫颈黏液或阴道分泌物稀释了，这种情况在月经刚开始或即将结束时出现是正常的，因为此时出血量较少，但如果整个经期都呈现粉红色且血量明显偏少，可能与贫血、激素水平偏低有关，建议关注。
红褐色或咖啡色
月经末期,当出血量减少到几乎要结束时，经血常呈现出红褐色甚至咖啡色，这是因为少量血液在体内停留时间较长，被高度氧化所致，很多女性在经期最后1-2天会看到这种颜色，完全属于正常范围。
什么时候需要留意？
虽然上述颜色大多正常,但以下情况值得引起注意：
- 灰白色或黄绿色：如果经血呈现灰白色或黄绿色，并伴有腥臭味，可能提示存在妇科感染，如细菌性阴道炎或宫颈炎，建议就医检查。
- 大量黑色血块：少量小血块是正常的，但如果出现大量黑色血块，且伴随严重的腹痛、经量激增（比如每隔1小时就需要换卫生巾），可能是子宫肌瘤、子宫内膜息肉或内分泌失调的信号。
- 持续性异常颜色：如果整个经期颜色都与以往明显不同，比如长期暗黑如巧克力色，且伴有不规律出血或异常疼痛，建议去医院做妇科检查和B超。
影响经血颜色的常见因素
除了生理周期本身的变化,以下因素也会影响经血的颜色：
- 年龄：青春期女孩和围绝经期女性经血颜色更容易出现波动，这与激素水平不稳定有关。
- 情绪与压力：长期焦虑、熬夜会扰乱内分泌，可能使经血颜色变暗或经量减少。
- 饮食与运动：过度节食或剧烈运动可能导致经血颜色变浅、量变少。
- 避孕方式：服用避孕药或放置宫内节育器后，部分女性会出现经血颜色改变。
如何保持月经健康？
日常做好三件事,可以帮助维持月经的正常颜色和规律：
- 记录经期变化：养成记录月经周期、颜色、量、持续天数的习惯，有助于及时发现异常。
- 注意保暖：经期避免受凉，特别是腰腹部和脚部的保暖，可以促进盆腔血液循环，减少经血淤积变色。
- 均衡营养：补充铁质丰富的食物（如红肉、菠菜、黑木耳），预防缺铁性贫血导致的经血量少色淡。
月经颜色的变化,更多时候是身体在“说话”，而不是在“报警”，只要了解哪些颜色属于正常区间，并学会观察身体的整体状态，就能更好地与自己的身体相处，如果发现有持续性的异常改变，不要自行判断或焦虑，及时咨询妇科医生才是最稳妥的选择。
毕竟,月经的每一次“来访”，都是一次与身体的对话，听懂它，才能更好地爱护自己。
