ja***ine v，MV的女主角是谁？
《baby》MV中女主角扮演者是ja***ine V。
ja***ine V是美国歌手，也是Disney的一员，出生于1993年12月7日，美国加利福尼亚州圣何塞市人。在菲律宾拥有坚实的粉丝团，越来越多的美国人也想追随着Ja***ine V。
贾斯汀比伯在解释MV时表示，这支MV的灵感来源于他曾经非常喜欢的一个女孩，但是他们最终没有在一起，但是他希望那个女孩能够回到他的身边，他想追她。
战绳的健身动作有哪些是值得使用的？
战绳，一个不太为人熟知的运动。一次偶然的机会，露露和朋友一起去了健身房，这才知道了战绳这项运动，看起来挺“有趣”！
深入了解后，才发现原来战绳也是一项明星运动。维密超模、姚晨等健身时都进行过战绳训练。
维密超模 Ja***ine Tookes
维密超模 Martha Hunt
姚晨
当然，这项运动能够吸引我，可不是简单的因为它有明星光环，更重要的是它突出的训练效果——燃脂又塑形，能同时增强爆发力、肌耐力和心肺耐力，对人体关节的损伤也低（相比跑步和跳绳~），还有助新陈代谢和身体协调性的提高。
战绳（Battling Rope），也叫力量绳、格斗绳，一般的长度约为15米，直径一般为3-6厘米。最早用于格斗训练，后来才逐渐应用到各种运动中。
从前面的超模和明星的训练图中，可看出它是一种动态性的训练。美国运动协会发言人罗斯（Jonathan Ross）说，战绳有点像上半身运动，不仅能用到不同的肌肉，还能以不同的方式锻炼肌肉。
具体来说，就是它既可以用来训练全身肌肉，也可以进行核心肌群的训练，从而塑造肌肉线条。核心肌群能帮助维持平衡、连结上下半身发力、身体发力。
作为连结身体躯干的重要肌肉，核心肌群位于腹部前后（横隔膜下）环绕着身躯，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一块，主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群，是负责保护脊椎的重要肌肉群。
加强核心肌群的训练，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强其肌耐力，更有力地支撑上半身，让身姿更挺拔。
而在甩动绳子的过程中，鉴于身体需要维持姿势及站定平衡，避免身体被振动的绳子带走。因此，身体的核心部位要付出巨大的控制力，也就是核心需要收紧来稳定身体。
不仅止于力量训练，站绳也是力量和有氧结合的运动。据露露了解，10分钟左右的战绳训练约等于跑步1个小时消耗的热量（参考数据：660大卡/小时，具体消耗会因体重和速度而变），燃脂效果非常好。有人甚至说，其燃脂效果堪比HIIT了。
另外，根据《力量与训练研究杂志》曾经发布的研究报告，10分钟的“战绳”锻炼可令心率加速，同时能消耗足够的能量，促进心血管呼吸系统的健康，从而提升运动表现。
说了这么多好处，不练感觉很亏！按照惯例，露露这就分享一些战绳训练的动作，让你的卡路里疯狂燃烧。（看了就会瘦，其实要做才能瘦~）
因为战绳可抽、可甩、可拖，还可连续敲打，练习动作很多样，这里先说一些基本的练习动作。记住，每一次甩动绳子都要握紧，且竭尽全力，这样才能有好的燃脂效果。
开合跳战绳
自然站立，抓住战绳两端，同时双脚向外起跳（脚尖着地），并抬高双手使其高于肩部，跳回后，重复动作进行训练即可。过程中，背部要挺直。身体重心落在两脚中间。
波浪战绳
身体自然站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，臀部微微后坐，握紧绳子，交替上下甩动，让绳子像波浪一样动起来。过程中，上身保持稳定，重心依然放在两脚中间。
左右摔战绳
开始之前站姿同上（波浪战绳），然后握紧绳子往左右方向进行交替甩动，以此重复运动。
V字战绳
把除臀部以外的身体部位都抬起，保持V字姿势的同时，双腿并拢，双手紧握绳子交替上下甩动，也让绳子像波浪一样动起来。过程中，腹部要收紧发力。
熟悉之后，则可变换更多的花样动作来练习，比如单臂甩绳、单臂支撑甩绳、前后或者左右交替跑甩绳（参考维秘超模的动作）……一般，每个动作约持续30s，具体依个人情况而定。
除了这些花样动作，战绳也运用HIIT的 *** 来训练，甩绳间歇，加上其他的训练动作比如俯卧撑、平板支撑，再继续甩绳，以此重复。（可参考运动30s，休息30s的时间间隔）。
不过，唯一美中不足的是，战绳运动对场地有要求，需要足够的空间，才能进行训练。冬天也正是室内运动的好时机，在健身房就很适合撸战绳哟，期待看见你撸战绳时那拉风的身影！
注：部分图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
有什么好护肤品可以遮瑕？
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脸蛋变美变干净什么口红眼影轻松hold住！所以变美啥的真的要先遮瑕哟！
张艺兴在即刻电音的新歌无人之域你觉得怎么样？
张艺兴和 *** 人们共同创作、 *** 的音乐作品《无人之域》。张主理人全心参与编曲、作曲、作词、演唱及表演每个环节，“我不擅长表达，我想用音乐说话” 极具空灵的嗓音，一下子就把人吸引过去，仿佛置身在缥缈虚无的世界里，洗涤灵魂。“所有流言蜚语， 化成登顶阶梯”，表现他演艺道路的艰难险阻，不会气馁，奋力前行。别具一格的曲风、寓意深刻的歌词，动人心弦的舞蹈，汇聚成了一部内容与形式兼备的原创音乐作品。张艺兴主理人以及他的团队宇宙队精心创作的《无人之域》真是太棒了！
begoodfor的同义词组是什么？
be good for、be good with、be good to、be good at的区别主要是be good 后面介词不同，意义也不同，用法也有不同。具体用法如下：
一、be good for对…有益，对…有好处。for是介词。
1、Anyway, the news seems to be good for you. 无论如何，这个消息对你来说是个好事。
2、This will be good for our personal health as well as for the health of the planet.
这必将有益于我们的个人健康，也有益于地球的健康。
3、Let’s have some ja***ine tea . That’ll be good for you. 我们来喝点茉莉花茶，它对你比较好。
4、The medicine is good for stomache. 这个药对胃有好处。
二、be good with的意思是善于应付…的，对…有办法。后面经常跟***。
1、The teacher is good with pupils. 这个老师对这些小学生很好。
2、Be good with him, he has a lot of pull. 跟他搞好关系, 他很有门路。
3、As a politician, you need to be good with words. 作为一名政治家，你必须能说会道。
4、Everyone should be good with the animals. 大家应该善待动物。
三、be good to 当后面接***时，意思是对……友好，相当于be kind to 或be friendly to。当后面接动词时， be good to do表示做某事是对的。
（一） be good to *** 对某人有好处，对某人态度友善。
1、My grandmother is always good to me. (*** be good to ***)
我的祖母（或外祖母）很疼我。
2、I begged her to be good to me again, to forgive me andlove me.
我肯求她再对我好点，原谅我，爱我。
（二）be good to do 做某事是对的
1、It will be good to do some eye exercises.
做做眼保健操对视力也是有甜头的。
2、Kathy: I don't know. It would be good to do some sports.
凯西： 还没安排，不过运动一下会不错。
四、be good at的意思是某人擅长…,某人精通….（可以跟do well in,be strong in进行替换）。短语中at是介词，后面接动词要用ing的形式。
1、But you had to be good at math. 但是你数学一定很好。
2、You want to be good at what you do, and do what you love.
你需要擅长于你所做的，且做你喜欢的事。
3、And you should be good at English and can operate computer skillfully.
你要善于英文,并且能熟练使用电脑。
4、John is good at photograghy. John擅长摄影。
